[열번째 요가] 기록
수업 종류 : 필라테스 요가
수업 일시 : 1월 20일 (월) 19:50
내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
벌써 열번째 요가로 들어서는 1월 넷째 주 월요일은
처음 하는 필라테스 요가로 시작했다!
필라테스도 해본 적이 없는데 필라테스 요가라니..
과연 어떤 요가일 것인가..!
자, 결론부터 말하면 이런 게 필라테스라면
다시는 필라테스해보고 싶다는 말을 가볍게 내뱉지 않겠다😇
나만 그런지 모르겠는데 오늘 수업 중간에는
땀이 매트에 뚝뚝 떨어져서 혼자 운동하는 줄 알았다
💦💦💦
오늘 좋았던 요가 자세
어쩌지... 생각이 안 난다
좋았던 자세가 딱히 없었나 보다^^(많이 힘들었니?)
그나마 마지막에 스트레칭용으로 취했던
앉은 상태에서 한쪽 발목을 반대편 허벅지 위에 올리고
두 팔로 다리를 안아서 끌어당기며 허벅지를 풀어주는
자세가 시원해서 좋았다..!
(자세 설명 너무 어렵네^^)
오늘 어려웠던 요가 자세
생각보다 자잘하게 많았어요..
크게 2가지만 적자면,
옆으로 누워서 팔꿈치로 상체를 세우고 골반을 든 다음
다리를 조개처럼 벌려내는 조개 자세에서 1차 위기였다.
내 다리로 만든 조개는..
익지를 않았나 벌려질 생각을 안 하네^^
다리 두 개가 (중력과 더해져) 붙어가지고는 겨우 떼냈다.
진짜 코어 힘이 중요하다는 걸 느낌.
2차 위기는 조개자세에서 한쪽다리 쭉 뻗고
굽히지 않은 반대 팔을 천장으로 뻗기..
이게 오늘 수업에서 어려웠던 자세 중 하나였다.
두 번째 자세는
오늘 포스팅 제목에 적은 대로,
개 오줌 싸는 자세를 무시하지 말라.
🐕🐕🐕
강아지가 전봇대에 오줌 싸는 모습의 자세로
오랫동안 버텨본 적이 있으신가요?
이거 정말 쉽지 않다.
분명 테이블 자세까지는 좋았는데..
테이블 자세에서 한쪽 다리를 들어 발바닥이 천장을
향하도록 90도로 올린 다리를 몸 바깥쪽으로도 뻗었다가
배 밑쪽으로도 가져오며 시계방향으로 돌리는
이 자세가 오늘 제일 힘들고 죽는 줄 알았다!!!
이때 손이랑 무릎이 벌벌 떨리며 땀이 뚝뚝 떨어짐💦💦
미친 자세야... 암...
오늘 이해가 안 된 부분
생각보다 ㅇㅈ쌤이 시범도 자주 보여주시고
중간중간에 자세 티칭도 잘 봐주셔서 딱히 없었음!
ㅇㅈ쌤의 필라테스 요가 힘들지만 알찬 편!!
와... 거봐 진짜 힘들었당께
요가 신기록 배지받았다....
코어 힘을 기르기 위해 필라테스 요가는 종종 해야겠다!
🧘🏻♀️ 나마스떼 🧘🏻♀️
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