요가자세 썸네일형 리스트형 [마흔세번째 요가] 4월 11일 (금) - 상체를 꽈배기처럼 트위스트 해보자 [마흔세번째 요가] 기록수업 종류 : 척추테라피 요가수업 일시 : 4월 11일 (금) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어쩌다보니 이번주는 18:40 요가를 두번 듣는다!18:40은 ㅁㄴ쌤 수업이 대부분이라서오늘은 ㅁㄴ쌤의 척추테라피 요가를 들었다. 사실 난 척추협착증이 있어서 오늘 요가가 많이 걱정됬는데, 전굴이나 후굴보다 트위스트 동작이 많아서다행이었다! 오늘 좋았던 요가 자세 나는 라운드 숄더라서 어깨를 등쪽을 조이며활짝 열어낼 때 시원함을 느낀다.오늘은 엎드려서 한쪽팔을 몸과 수직이 되도록펼쳐놓고 몸이 천장을 볼 수 있게 돌린 후,다른 손과 함께 깍지를 펼치는 자세가 시원해서 좋았다! 오늘 어려웠던 요가 자세 테라피 요가 자세들은 그래도크게 어려운 자세는 없는 것 같다. 근데 초반에 진.. 더보기 [서른아홉번째 요가] 4월 1일 (화) - 빈야..사(..람 잡는) 요가 [서른아홉번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 4월 1일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4월의 첫 요가는 빈야사로 시작했다.ㅅㄹ쌤이 티칭 하시는 빈야사는 처음 듣는데,제목 그대로.. 빈야사 야.. 사람 잡는다 그래도 이제는 비라바드라 자세는 익숙해진 것 같다.오늘 좋았던 요가 자세 좋았던 자세 없는 거 같다.. 오늘 어려웠던 요가 자세다리를 꼰 언더독 자세에서머리서기로 넘어가는 플로우는진짜 미췬거같다...☠️이미 그전에 누워있다가 팔과 다리로 몸을 일으켜 세우고한쪽 팔로만 몸을 뒤집으며 일어나야 하는데...이때 힘이 다 빠졌다고요😭그래도.. 연습해야지..역시 수련에는 끝이 없는 법!!+++오늘 빈야사 요가뿐만 아니라다른 요가 때도 어려워하는 것 중 하나를 기록하.. 더보기 [스물여덟번째 요가] 3월 6일 (목) - 3번 차크라를 찾아 떠나는 여정 [스물여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 3월 6일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어제 밤부터 컨디션이 좋지 않아서 오늘 하타 요가를걱정했는데 잘 자고 일어나니 회복이 되었다!!ㅅㄹ쌤의 하타 수업은 처음이었는데 3번 차크라를수련하기 위해 명상으로 시작했다.‘차크라‘는 산스크트리어로 ’바퀴‘를 뜻하며3번 차크라는 명치 아래에 위치하고 있다.자아 존중감, 내면의 힘, 자신감 등을 의미하고특히 ‘자신을 사랑하라’라는 메세지가 나에게 와닿았다. 오늘 좋았던 요가 자세요가를 배우면서 이렇게 긴 명상 시간은 처음 가졌다!처음에는 일 생각, 요가 끝나고 어떻게 집에 갈지,내일 업무부터 일정까지 잡생각이 막 났다.시간이 지날수록 점점 내 내면에 집중할 수 있게 되서신기했고 명.. 더보기 [스물일곱번째 요가] 3월 5일 (수) - 컨디션이 난조라 호흡조차 밸런스를 못 지킨 밸런스요가 [스물일곱번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 3월 5일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 아무리 월요일에 대체공휴일로 쉬었다지만 수요일마다 체력이 떨어지는 건 매한가지다ㅠㅠ진짜 매트에 눕기만하면 3초안에 잠이 온다ㅠㅅㄱ쌤은 목소리가 나긋나긋하니 참 좋으신데‘스플릿’을 외치실 땐 단호하신 편ㅎㅎㅎㅅㄱ쌤의 티칭에 따라 몸을 잘 따라가고 싶었지만...체력이 없고 어제 비트플로우 요가의 영향으로다리 컨디션이 좋지 않아서 70%로 따라간 것 같다ㅠ 오늘 좋았던 요가 자세좋았던 자세가...없다오늘 들은 밸런스 요가는 이전에 배웠던 자세들과전혀 다른 동작들이 많아서 더욱이 어려웠다ㅜ(핑계일지도) 오늘 어려웠던 요가 자세‘스콜피온’이라는 자세를 처음 알았는데,일단 다운독 스플릿에서 다.. 더보기 [스물세번째 요가] 2월 24일 (월) - 굳어있던 발을 풀면서 시작한 요가링 요가 [스물세번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 2월 24일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내가 젤 좋아하는 ㅇㅈ쌤의 수업날인 월요일!월요일은 싫은데 ㅇㅈ쌤 수업들을 생각하면 힘이 난다🥹오늘은 20:55 수업 듣기가 힘들었어서전 타임 수업으로 신청했다!마이링 요가의 시작은 지난번과는 다르게일어서서 시작했고, 발바닥과 발가락을 하나씩풀어내면서 시작을 했다!마이링 위에 올라서서 몸을 좌우로 움직일 때는좌신경과 우신경이 번갈아가며 전신이 찌릿찌릿거렸지만 ⚡️⚡️⚡️동시에 20% 정도 시원함이 따라왔다ㅎㅎ오늘 좋았던 요가 자세마이링으로 하는 자세들은 그래도 시원한 편이라전반적으로 모든 자세들이 좋다!그래도 하나 고른다면 마이링을 손 뒤로 끼고 천장을 향해들어 올린 후, 정수리를.. 더보기 [스물두번째 요가] 2월 20일 (목) - 코어없는 사람은 살아남지 못할 두번째 필라테스 요가 [스물두번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 2월 20일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️넘 피곤한 목요일.. 어제 하루 쉬었지만저녁 약속으로 휴식을 취하지 못해서 그런지,그냥 일주일에서 목요일이 제일 피곤한 게 디폴트라 그런지몸이 천근만근이었다ㅜㅜ매트에 누워있으면 3초 만에 잠들 것 같은 상태.그럼에도 약 한 달 만에 두 번째로 하는 ‘필라테스 요가’ㅅㄹ쌤 수업은 거의 들어본 적이 없었는데선생님만의 바이브와 특징 있는 티칭으로 수업을 이끌어가셨다.개인적으로 초보자인 나한테는 조금 어려운 느낌이었다.(사실 내가 쌤 말씀을 못 알아듣는 거임)암튼 오늘 수업은 코어힘이 제로베이스인 나에게너-무 힘든 수업이었다ㅠㅠ매트에 누워 다리를 천장으로 뻗는 자세가 기본이었는데이거부터가 난.. 더보기 [스물한번째 요가] 2월 18일 (화) - 혹시나 했지만 역시나 빡센 아딜리브리아 [스물한번째 요가] 기록수업 종류 : 아딜리브리아 요가수업 일시 : 2월 18일 (화) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내 몸이 어제 요가 기억이 강렬했는지 여기저기 근육통이있어서 수업 전 살짝 걱정을 했다ㅠ오늘 좋았던 요가 자세오늘은 특정 자세가 좋다기보다는내 요가 수련에서 좋았던 점을 적어보려 한다.한 동작에서 다음 동작으로 넘어갈 때내 몸의 무게 중심을 의식하면서 집중하는 법을깨닫게 된 것 같아서 오늘은 이 점이 좋았다!오늘 어려웠던 요가 자세여전히 한 발로 일어난 상태에서 다른 발을 세 손가락으로잡고 앞으로 펼치는 자세는 매 번 안되고 어렵다ㅠ이전과 다르게 변화된 부분다리를 넓게 벌리고 선 상태에서 손을 총 모양으로 만들고상체를 앞쪽으로 숙이고 호흡하다가,상체를 측면으로 돌리면서 앉는 자.. 더보기 [스무번째 요가] 2월 17일 (월) - 허벅지가 빈약하면 절대 못할 빈야사 첫 요가 [스무번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 2월 17일 (월) 20:55내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내 첫 빈야사 요가는 ㅇㅈ쌤의 티칭으로 배웠다.처음에는 잔잔하게 몸을 푸는가 싶더니,역시나 점점 자세가 어려워지고 호흡이 제어가 안 됐다..그리고 제목 그대로,허벅지가 터지는 줄 알았다.허벅지 빈약하면 빈야사 요가 못함....그래도 다신 안 하겠다는 정도는 아니고 다음 주 월요일에ㅇㅈ쌤의 빈야사를 또 듣고 좀 더 자세를 익숙하게만들고 싶다.오늘 좋았던 요가 자세4일 만에 요가를 하니 언더독 자세도 시원하게 느껴졌는데,‘워킹독’ 자세라고 언더독 자세에서 번갈아가면서발 뒤꿈치를 들어주는 자세도 너무 시원했다!!어제 결혼식장 가서 높은 굽의 부츠를 신고 다녀서발이랑 종아리가 넘 아파서 시원.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
