요가기록 썸네일형 리스트형 [육십 번째 요가] 5월 29일 (목) - 열심히 아쉬탕가하다가 머리끈이 툭 터졌다 [육십 번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가 요가수업 일시 : 5월 29일 (목) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어제 무거운 짐을 옮기는 일이 잠깐 있었는데,평소에 안 하던 노동을 해서 그런가 이두가 쫄깃했다. 하필 오늘은 아쉬탕가 요가 날이라 세트가 끝날 때마다‘차투랑가 단다아사나’를 반복했는데막판에는 팔이 약간 부들댔다😇2/3 정도 지났을 때는 귀 뒤쪽에서 툭 소리가 나더니머리를 묶고 있던 고무줄이 끊어졌다ㅋㅋㅋ갑자기 거울 앞에 추노꾼이 있었지만끝까지 집중해서 마무리를 했다. 다 끝내고 160-170Kcal 정도 나올줄 알았는데오늘 아쉬탕가로 200kcal 넘게 태웠다🔥 오늘 좋았던 요가 자세 전사자세...?뭔가 자세가 잘 되는 느낌이라 좋았다ㅎㅎ 오늘 어려웠던 요가 자세 내가 .. 더보기 [쉰아홉 번째 요가] 5월 28일 (수) - 아쉬탕가나마스카라를 하면 턱이 살짝 납작해지는 기분이다 [쉰아홉 번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 5월 28일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오늘은 저녁을 제대로 못 먹었는데 낮에 밥에 디저트까지잘 먹어서 그런지 컨디션이 꽤 좋았다! 5월의 마지막 밸런스 요가를 앞두고컨디션이 좋다니, 시작이 좋다~😆 내가 좋아하는 ㅅㄱ쌤의 수업이라 더 열심히 따라갔는데수업이 끝나고 애플워치 기록을 보니활동 KCAL가 149KCAL로 생각보다 높게 나와서 놀랬다..! 활동 킬로칼로리 범위로 요가 강도를 정리해보자면, 100-129 KCAL : 편하게 했다!130-159 KCAL : 열심히 했다!160-189KCAL : 빡세게 했다!190KCAL~ : 전신을 태웠다🔥 인 것 같은데 오늘은 '열심히 했다'에 부합한다ㅎㅎ 오늘 좋았던 .. 더보기 [쉰여덟 번째 요가] 5월 27일 (화) - 요가를 누워서 시작하니 피곤한 나는 잠이 쏟아진다 [쉰여덟 번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 5월 27일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 원래 어제 월요일 요가를 갔어야했는데,그 분이 오시려는지 몸이 무겁고 너무 피곤해서오랜만에 당일 취소를 했다..😩 그리하여 5일을 쉬고이번주 첫 요가는 화요일에 시작을 했다.오늘도 컨디션이 최상은 아니었는데, 하필 누워서 하는자세들로 시작해서 거의 반을 졸면서 따라갔다💤(아마 놓친 것도 있을 듯😴)그래도 선명하게 기억남는 자세들 안에서 기록을 하기로!ㅅㄱ쌤이 필라테스에서 가장 중요한 건‘골반의 움직임‘이라고 하셨다.그래서 오늘은 골반을 움직이는 자세를 많이 했던 것 같다.오늘 좋았던 요가 자세 초반에 누워서 이완할 때요... (흑흑 잠이 솔솔 쏟아졌습니다😴) 오늘 어려웠.. 더보기 [쉰일곱 번째 요가] 5월 21일 (수) - 글을 쓰는 지금도 윗배가 얼얼하다 [쉰일곱 번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 5월 21일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 밸런스 요가는 쉬웠던 적이 없었고,조금씩 새로운 자세와 자극으로 갱신되는 것 같다. 오늘은 엎드려서 중간 등의 힘을 채워주는 자세와블록을 활용해 명치와 배꼽 주변의 코어를 채워주는 자세가 메인이었다.그래서인가..등은 잘 모르겠는데 윗배가 살짝 얼얼하다☠️☠️☠️오늘 좋았던 요가 자세 & 오늘 새로 알게 된 요가 자세 1) 매트에 누운 상태에서 한쪽 다리를반대편 다리 위에 한 번 꼬아준다. 2) 두 손으로 크로스 된 양발을 잡아 몸 쪽으로 당겨준다. 이 자세를 하면 꼬아준 다리쪽의 엉덩이에자극이 들어오며 시원했다!!동작은 간단한데 자극은 확실해서새로 알게 된 자세가 좋았다!🥰.. 더보기 [쉰여섯 번째 요가] 5월 20일 (화) - 코어가 없어서 목빗근을 희생했다.. [쉰여섯 번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 5월 20일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어제 마음먹었던 남은 5월 요가의 목표‘몸과 마음 모두 요가에 집중하는 수련을 하기’이 목표점을 마음에 두고 요가를 하니집중이 더 잘 되는 것 같았다. 가장 중요한 건 마음가짐인가 보다. 그러나, 몸은 마음과는 다르다.오늘은 나바아사나(보트 자세)는 안 했지만유사한 자세를 하면서 상체를 들어 올리는 동작이 있었는데거기서 목에 힘을 너무 줘서... 목빗근이 희생당했다.오늘 좋았던 요가 자세 1) 테이블자세에서 한쪽 다리를 골반 높이까지 뒤로 뻗는다. 2) 뻗은 다리 쪽과 같은 방향에 위치한 팔꿈치를 터치한다.3) 다시 뒤로 뻗었다가 등을 둥글게 말며가슴 중앙으로 가져온다.4) .. 더보기 [쉰다섯 번째 요가] 5월 19일 (월) - 잔잔하니 좋았던 힐링 요가💕 [쉰다섯 번째 요가] 기록수업 종류 : 힐링 요가수업 일시 : 5월 19일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4일 쉬고 하는 이번 주 첫 요가 ‘힐링’은거의 스트레칭과 다름없던 강도였다. 이제 월요일이니까 무리할 필요 없지 뭐~!라는 마음으로 최대한 자세 하나하나에 집중하려 했으나,가끔 남들과 내 자세를 비교하거나잡생각이 드는 건 사실이다😢그래서 나는 남은 5월 동안은몸과 마음 모두 요가에 집중하는 수련을 하려고 한다.귀는 오로지 선생님의 티칭에만,시선은 먼 바닥에나 거울 속 나만 볼 수 있도록 노력해야지.오늘 좋았던 요가 자세 오랜만에 한 ‘해피베이비’ 자세가 바닥에서내 척추뼈의 느낌이 나고 시원해서 좋았다!! 오늘 어려웠던 요가 자세 ‘힐링 요가’에서 크게 어려웠던 자세는 없는.. 더보기 [쉰네 번째 요가] 5월 14일 (수) - 요트 자세는 3초부터 고비다 [쉰네 번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 5월 14일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오늘은 웬일로 사람이 많지 않아서 양옆 매트 간격을여유롭게 두고 수업을 들을 수 있었다! 오늘 ㅅㄱ쌤의 밸런스 요가는 전반적으로이전 수업보다 새로운 자세로 진행됐는데,...역대급으로 힘들었다...😇너무 어렵고 힘들어서 이행률이 30% 될까 싶은 수준ㅜㅜ☠️☠️☠️ 특히 코어를 집중적으로 조지는 자세가 많았는데ㅅㄱ쌤 특유의 나긋나긋한 목소리로‘내일 알이 배길거예요‘ 하시는데 살짝 두려웠다..오늘 좋았던 요가 자세 오늘은... 진짜 아기자세만이 살 길이었다.. 오늘 어려웠던 요가 자세다 어렵고 힘들었는데 특히나 고비였던 건2가지 자세이다. 1️⃣ 첫 번째는 [나바아사나 (요.. 더보기 [쉰두 번째 요가] 5월 9일 (금) - 어랍쇼? 골반이 왜이리 내 맘대로 안 움직이지 [쉰두 번째 요가] 기록수업 종류 : 힐링 요가수업 일시 : 5월 12일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 하.. 지난주 금요일에 미팅하다가 시간이 늦어져서요가 취소도 못하고 요가를 날려버렸다..역시 18시 40분 요가는 무리인가ㅠ (몸이 군데군데 아팠어서 쉬라는 계시였을지도..ㅎ) 무튼 오늘은 2주 만에 듣는 ㅇㅈ쌤 수업!!한 주를 시작하는 월요일 요가로는 ㅇㅈ쌤 수업이차분하고 편안해서 좋은 것 같다!!오늘 좋았던 요가 자세 자세라고 하기엔 뭐 한데... 평소에 스트레칭을 챙겨서 하질 못해서 그런지수업 초반에 눈을 감고 명상하다가내 속도에 따라 목을 돌리는 자세가단순하고 시원해서 좋았다!! 오늘 어려웠던 요가 자세1) 반비둘기 자세(한쪽 다리는 접고 한쪽 다리는뒤를 향하게 일자로 편 자.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
