요가기록 썸네일형 리스트형 [마흔두번째 요가] 4월 9일 (수) - 나에게 순한맛 아쉬탕가는 없다 [마흔두번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가 요가수업 일시 : 4월 9일 (수) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 아직 종아리가 나아지지 않은 오늘, 원래 골반테라피 수업을 듣고 싶었으나대기번호 8번이 빠지지 않을 것 같아서 취소하고그 전 수업인 ‘아쉬탕가’를 들었다. ㅁㄴ쌤의 아쉬탕가는 처음 듣는데무심하게 넘어가던 자세들을 세심히 잡아주셔서 새로 알게된 영양가있는 시간이었음!처음에는 수월해서 ‘아쉬탕가가 순한맛일 수가 있나~?’하자마자 바로 몰아치기 시작ㅋㅋㅋ오늘 좋았던 요가 자세다리를 골반의 1.5배로 넓게 벌리고손을 등 뒤로 깍지껴서 상체를 앞으로 숙여내는 자세가시원하고 좋았다! 정수리가 바닥에 닿을 정도로 뻗어내고 싶은데거기까지는 잘 안된다. 오늘 어려웠던 요가 자세아쉬탕가를 할 때마다 .. 더보기 [마흔한번째 요가] 4월 8일 (화) - 집가고 싶어서 처음으로 시간을 확인했다 [마흔한번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 4월 8일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 어제 오랜만에 등산을 하면서 현시점 종아리가 아작 났다..허벅지나 엉덩이는 괜찮은데 종아리만 아프다ㅠ 심지어 어제 하루동안 이만보를 걷고 손빨래까지 하면서체력이 회복되지 않은 ‘컨디션 난조’였다.. 그런데ㅜ오늘 빈야사 수업이 정말 어려웠다..😫지금까지 수업을 들으며 처음 듣는 이름과처음 보는 자세들이라 ㅅㄹ쌤과 옆 회원들을곁눈질로 보며 쫓아가기 바빴다ㅠ근데 난이도가 넘 높아서... 따라갈 엄두도 안남☠️요가시간 중간에 시간 체크한 적 없는데오늘은 집 가고 싶어서 처음 시간을 확인했다..🏠오늘 좋았던 요가 자세 진짜 오늘은... 사바아사나 자세만을 기다렸다.끝에 가서는 살짝 잠들어서 못 일.. 더보기 [마흔번째 요가] 4월 2일 (수) - 골반이 골(goal)로 가는 골반테라피 요가 [마흔번째 요가] 기록수업 종류 : 골반테라피 요가수업 일시 : 4월 2일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4월에 쓰는 40번째 요가기록!오늘은 ㅅㄱ쌤의 ‘전신테라피-골반’ 요가 수업을 들었다. 아차... 그런데 오늘 애플워치를 놓고 오는 바람에상세 기록을 하지 못했다😭그렇다면, 위기를 기회로!🔥오직 내 몸의 감각에 더욱 집중하며 요가를 했다.우선 3년 전인가 첫 PT를 받았을 때 알게 된내 몸의 상태 중 하나는 ‘골반이 틀어졌다’라는 것이다.그래서 오늘 수업 ‘골반테라피’를 더욱놓침 없이 잘 따라가고 싶었다!!💪🏼... 근데 이건 내 마음가짐이고요...몸이랑은 협의가 안된 사항이라 매우 힘들었어요☠️ 오늘 좋았던 요가 자세 좋았던 자세라 함은 등 뒤에 블록을 대고 누운 후몸을 이.. 더보기 [서른여덟번째 요가] 3월 31일 (월) - 날개뼈 사이를 풀어주는 천사 마이링 요가 [서른여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 3월 31일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오랜만에 듣는 마이링 요가는내가 좋아하는 ㅇㅈ쌤의 티칭해주셨다! 어깨를 위주로 풀어주신다고 하셨는데어깨와 골반이 틀어진 나에게는 좋은 수업이랄까..ㅎㅎ 오늘 좋았던 요가 자세마이링 요가에서 항상 시원하고 좋게 느끼는 자세인데,마이링을 세로 방향으로 등쪽 날개뼈 사이에 위치시켜눕고 내 어깨를 팔로 감싼 후상체를 좌우로 움직이는 자세가 참 시원하다!! 혼자서는 날개뼈 사이를 누룰 수가 없어서이 자세를 할 때는 묵었던 뭉침을 푸는 느낌이다. 오늘 어려웠던 요가 자세 오늘 수업에서 어려웠던 자세는 없었다.대신, 이전에 다른 쌤의 수업 때는 어려웠던 자세가ㅇㅈ쌤의 티칭으로 깨달은 자세.. 더보기 [서른일곱번째 요가] 3월 26일 (수) - 땀이 빨뻘나던 마지막 밸런스요가 [서른일곱번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 3월 26일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 요 며칠새 허리가 조금 뻐근하고 아랫배가 묵직했는데아니다 다를까 오늘 낮에 그분이 오셨다ㅠ 가뜩이나 피곤한 수요일에 랭리까지 터지다니..전반적으로 컨디션이 좋지 않았다ㅠ 그래도 대기순번 3번이었던 밸런스 요가가인원이 빠지며 예약되었으니 가야지..😌근데...ㅅㄱ쌤의 밸런스 요가는 아쉬탕가보다체감상 더 힘들게 느껴졌다ㅠ 쉴틈이 없어서 그른가정말로 땀이 뻘뻘 났음..💦오늘 좋았던 요가 자세 그나마 좋은 자세를 하나 꼽자면 ‘T자 자세’가 좋다다른 자세들은 따라 하면서 잡생각이 들 때가 있는데,한 발로 서서 다른 다리로 양팔로 수직을 만들 때는 오로지 자세에만 집중하며다른 생각이 들지 .. 더보기 [서른여섯번째 요가] 3월 25일 (화) - 아쉬탕가 한시간에 200칼로리는 기본이다 [서른여섯번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가수업 일시 : 3월 25일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 일주일만에 하는 아쉬탕가는 처참했다..그렇게 평소 머리서기랑 한 발로 서서 다른 발을 붙잡고중심 잡고 옆으로 늘리는 자세를 연습했건만...!😞😞😞막상 요가 수업 때 하니 평소보다 더 못함...ㅠ그래도, ㅅㄹ쌤이 오늘 나에게한가지 가르침을 주셔서 좋았던 하루이다!!초반부의 아쉬탕가 기본 시퀀스는 외워질랑~말랑한상태라서 얼른 더 순서에 익숙해지고자세 하나하나에 다 집중하고 싶은 생각이다. 오늘 좋았던 요가 자세좋았던 자세라기 보단 ㅅㄹ쌤의 좋은 가르침이 있다!일단, 두 다리를 뻗고 앉은자리에서 한쪽 다리를 세운다.세운 쪽 다리의 상체를 접은 다리를 등 뒤로 어부바하듯이팔을 뒤로 .. 더보기 [서른다섯번째 요가] 3월 24일 (월) - 어깨보다는 골반이 더 땡겼던 전신테라피 [서른다섯번째 요가] 기록수업 종류 : 전신테라피 요가수업 일시 : 3월 24일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 3월 넷째주 첫 요가는 ㅇㅈ쌤 수업을 들었다! 사람이 많았는데 운 좋게도 ㅇㅈ쌤 바로 앞에 앉았는데괜히 성덕된 기분이었음😆♥️ 이번 전신테라피 동작은 어깨와 골반을 풀어주는지난번과 겹치는 동작이 거의 없는 새로운 동작들로진행됬다. ㅇㅈ쌤의 전신테라피를 들으면서 느낀점은무게를 지탱하느라 어깨보다는 손목이 더 아프고,골반보다는 엉덩이가 더 땡겼다😇 오늘 좋았던 요가 자세 특정하게 좋아하는 자세는 없었고아무 감정이 안 드는 무난한 자세들이었다! 오늘 어려웠던 요가 자세 테이블 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗었다가90도로 접어서 위로 향하게 뻗거나골반을 열어주면서 버틸 때 엉덩이 .. 더보기 [서른네번째 요가] 3월 19일 (수) - 이렇게 힘든 밸런스 요가는 처음이다💦 [서른네번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 3월 19일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 3일 연속 요가를 하면 셋째날이 너무 피곤하다.요가로 인한 누적된 피로도 있지만,수요일은 일주일 중에 제일 힘드니까... 그래서 밸런스 요가로 이번주 세번째 요가를 하면딱이겠다 싶었는데...ㅅㄱ쌤이 이 생각을 아신건지...오늘 수업은 여태까지 한 밸런스 요가중에제일 어렵고 힘들고 기가 다 빠졌다..오늘 좋았던 요가 자세초반에 블록을 등 뒤 부라자선에 두고 누워서등을 전반적으로 풀어주는 자세가 시원하니 좋다.사실 이 자세 할 때 3번이나 잠에 들음..💤 오늘 어려웠던 요가 자세 언더독자세에서 한쪽 다리를 스플릿으로 든 상태에서남은 두손을 다리쪽으로 가져와 서있는 발목을잡고 버티는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
