아메리카요가홍대 썸네일형 리스트형 [마흔네번째 요가] 4월 22일 (화) - 10일 쉬고 하는 빈야사 요가는 [마흔네번째 요가] 기록 수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 4월 22일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 지난주 해외 여행을 다녀오면서 요가를 일주일 쉬었다.정확히는 10일을 쉬었는데, 여행에 돌아와서여독을 풀지 못한 채로 일을 하고 요가를 하려니몸 컨디션이 최상은 아니었다🥲한국에 온 후, 어제 오늘 정신이 붕 떠있어서애플워치도 집에 두고왔다..! 으악 ⌚️ 빈야사 플로우도 고새 까먹어서 옆 사람들을 보며따라가기 바빴음ㅠㅠ 오늘 좋았던 요가 자세언더독 자세가 힘들긴 했는데 피로했던 종아리가시원해서 그나마 좋았다ㅎㅎ 오늘 어려웠던 요가 자세사이드 플랭크 자세에서 바닥을 대고 있는 발 말고다른 발을 손으로 잡아 한 팔과 한 다리로만중심을 잡고 옆으로 서는 자세가 넘 어려웠다.. 제대로.. 더보기 [마흔세번째 요가] 4월 11일 (금) - 상체를 꽈배기처럼 트위스트 해보자 [마흔세번째 요가] 기록수업 종류 : 척추테라피 요가수업 일시 : 4월 11일 (금) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어쩌다보니 이번주는 18:40 요가를 두번 듣는다!18:40은 ㅁㄴ쌤 수업이 대부분이라서오늘은 ㅁㄴ쌤의 척추테라피 요가를 들었다. 사실 난 척추협착증이 있어서 오늘 요가가 많이 걱정됬는데, 전굴이나 후굴보다 트위스트 동작이 많아서다행이었다! 오늘 좋았던 요가 자세 나는 라운드 숄더라서 어깨를 등쪽을 조이며활짝 열어낼 때 시원함을 느낀다.오늘은 엎드려서 한쪽팔을 몸과 수직이 되도록펼쳐놓고 몸이 천장을 볼 수 있게 돌린 후,다른 손과 함께 깍지를 펼치는 자세가 시원해서 좋았다! 오늘 어려웠던 요가 자세 테라피 요가 자세들은 그래도크게 어려운 자세는 없는 것 같다. 근데 초반에 진.. 더보기 [마흔두번째 요가] 4월 9일 (수) - 나에게 순한맛 아쉬탕가는 없다 [마흔두번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가 요가수업 일시 : 4월 9일 (수) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 아직 종아리가 나아지지 않은 오늘, 원래 골반테라피 수업을 듣고 싶었으나대기번호 8번이 빠지지 않을 것 같아서 취소하고그 전 수업인 ‘아쉬탕가’를 들었다. ㅁㄴ쌤의 아쉬탕가는 처음 듣는데무심하게 넘어가던 자세들을 세심히 잡아주셔서 새로 알게된 영양가있는 시간이었음!처음에는 수월해서 ‘아쉬탕가가 순한맛일 수가 있나~?’하자마자 바로 몰아치기 시작ㅋㅋㅋ오늘 좋았던 요가 자세다리를 골반의 1.5배로 넓게 벌리고손을 등 뒤로 깍지껴서 상체를 앞으로 숙여내는 자세가시원하고 좋았다! 정수리가 바닥에 닿을 정도로 뻗어내고 싶은데거기까지는 잘 안된다. 오늘 어려웠던 요가 자세아쉬탕가를 할 때마다 .. 더보기 [서른여덟번째 요가] 3월 31일 (월) - 날개뼈 사이를 풀어주는 천사 마이링 요가 [서른여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 3월 31일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오랜만에 듣는 마이링 요가는내가 좋아하는 ㅇㅈ쌤의 티칭해주셨다! 어깨를 위주로 풀어주신다고 하셨는데어깨와 골반이 틀어진 나에게는 좋은 수업이랄까..ㅎㅎ 오늘 좋았던 요가 자세마이링 요가에서 항상 시원하고 좋게 느끼는 자세인데,마이링을 세로 방향으로 등쪽 날개뼈 사이에 위치시켜눕고 내 어깨를 팔로 감싼 후상체를 좌우로 움직이는 자세가 참 시원하다!! 혼자서는 날개뼈 사이를 누룰 수가 없어서이 자세를 할 때는 묵었던 뭉침을 푸는 느낌이다. 오늘 어려웠던 요가 자세 오늘 수업에서 어려웠던 자세는 없었다.대신, 이전에 다른 쌤의 수업 때는 어려웠던 자세가ㅇㅈ쌤의 티칭으로 깨달은 자세.. 더보기 [서른일곱번째 요가] 3월 26일 (수) - 땀이 빨뻘나던 마지막 밸런스요가 [서른일곱번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 3월 26일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 요 며칠새 허리가 조금 뻐근하고 아랫배가 묵직했는데아니다 다를까 오늘 낮에 그분이 오셨다ㅠ 가뜩이나 피곤한 수요일에 랭리까지 터지다니..전반적으로 컨디션이 좋지 않았다ㅠ 그래도 대기순번 3번이었던 밸런스 요가가인원이 빠지며 예약되었으니 가야지..😌근데...ㅅㄱ쌤의 밸런스 요가는 아쉬탕가보다체감상 더 힘들게 느껴졌다ㅠ 쉴틈이 없어서 그른가정말로 땀이 뻘뻘 났음..💦오늘 좋았던 요가 자세 그나마 좋은 자세를 하나 꼽자면 ‘T자 자세’가 좋다다른 자세들은 따라 하면서 잡생각이 들 때가 있는데,한 발로 서서 다른 다리로 양팔로 수직을 만들 때는 오로지 자세에만 집중하며다른 생각이 들지 .. 더보기 [서른한번째 요가] 3월 13일 (목) - 4번 차크라 feat.머리서기 시도하다가 뒤로 자빠진 날 [서른한번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 3월 13일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 지난주는 3번 차크라였고 오늘은 4번 차크라를열기 위한 하타 요가를 했다. 4번 차크라의 위치는 심장 근처이며색은 노랑색으로 ‘내면의 평화’를 의미한다고 한다!명상을 하면서 시각화까지 해보았지만,막상 요가를 할 때면 자세를 따라가기 바쁜게 나의 현실.. 오늘 좋았던 요가 자세 옆구리를 늘리는 자세를 할 때는 시원해서 좋다! 오늘 어려웠던 요가 자세 제대로된 어깨서기는 머리서기와 다름이 없는 것 같다.어깨서기를 하고 있는데 ㅅㄹ쌤이 발을 잡아주시며발을 조금 뒤로 세워야한다고 하셨는데얼마지나지 않아 처음으로 왼발바닥에 쥐가났다ㅠ🐀🐀🐀 어깨서기 자세가 어려운 자세임을 깨달았다ㅠ.. 더보기 [열일곱번째 요가] 2월 10일 (월) - 두번째 요가링 요가는 생각보다 시원하고 좋았다 [열일곱번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 2월 10일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️원래 20:55의 빈야사를 들으려 했으나,퇴근 두 시간 전, 대자연이 터지는 이슈가 발생..🚨몸이 그다지 좋지 않아서 운 좋게 전 타임이비어있길래 19:50으로 급하게 예약을 해서 ‘마이링’ 요가를 들었다.두 번째 마이링 요가라 첫 수업보다는 덜 긴장됐고,ㅇㅈ쌤이 티칭 해주시는 날이라 마음이 편안했다🥰 오늘 좋았던 요가 자세첫 마이링 요가 때도 그랬지만 나는 마이링을 바닥에 두고어깨뼈에 닿게 누워 좌우로 움직이며 풀어주는 자세가너무 시원하고 좋다ㅎㅎ다음 동작으로 넘어가기 아쉬울 정도..🥰오늘 어려웠던 요가 자세어렵기보다는 아팠던 자세가 하나 있다.마이링을 바닥에 볼록한 모양으로 두.. 더보기 [두번째 요가] 1월 3일 (금) - 첫 하타 수업은 정말 강렬하다.. [두번째 요가] 기록수업 종류 : 하타수업 일시 : 1월 3일 (금) 17:30내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️어제 18:40 수업은 사람이 너어무 많아서오늘은 일찍 출근을 하고 17:30 수업을 들었다!타임은 정말 좋은데 수업이 ‘하타’라서 걱정이 잔뜩..확실히 오후 다섯시반 수업은 사람이 많이 없어서보다 마음이 편했고확실히 쌤도 한 분 한 분 봐주셔서 좋았다!일단 쌤의 요가 설명 스탠스가차분하고 목소리가 참 좋으셔서 집중이 잘 됬다.오늘 좋았던 요가 자세좋았던 자세라기보단 나중엔 꼭 해내고 싶은 자세가 생겼다.정수리를 땅바닥에 대고 서서히 다리를 올리며 발끝을천장을 향하는 자세인데 이름을 몰라서물구나무 자세라고 적겠다..!쌤이 시험삼아 보여주셨는데 너무나도 쉽게 하셔서신기하고 존경스러움까지 느껴졌다?.. 더보기 이전 1 다음
