필라테스요가 썸네일형 리스트형 [쉰여덟 번째 요가] 5월 27일 (화) - 요가를 누워서 시작하니 피곤한 나는 잠이 쏟아진다 [쉰여덟 번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 5월 27일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 원래 어제 월요일 요가를 갔어야했는데,그 분이 오시려는지 몸이 무겁고 너무 피곤해서오랜만에 당일 취소를 했다..😩 그리하여 5일을 쉬고이번주 첫 요가는 화요일에 시작을 했다.오늘도 컨디션이 최상은 아니었는데, 하필 누워서 하는자세들로 시작해서 거의 반을 졸면서 따라갔다💤(아마 놓친 것도 있을 듯😴)그래도 선명하게 기억남는 자세들 안에서 기록을 하기로!ㅅㄱ쌤이 필라테스에서 가장 중요한 건‘골반의 움직임‘이라고 하셨다.그래서 오늘은 골반을 움직이는 자세를 많이 했던 것 같다.오늘 좋았던 요가 자세 초반에 누워서 이완할 때요... (흑흑 잠이 솔솔 쏟아졌습니다😴) 오늘 어려웠.. 더보기 [쉰여섯 번째 요가] 5월 20일 (화) - 코어가 없어서 목빗근을 희생했다.. [쉰여섯 번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 5월 20일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어제 마음먹었던 남은 5월 요가의 목표‘몸과 마음 모두 요가에 집중하는 수련을 하기’이 목표점을 마음에 두고 요가를 하니집중이 더 잘 되는 것 같았다. 가장 중요한 건 마음가짐인가 보다. 그러나, 몸은 마음과는 다르다.오늘은 나바아사나(보트 자세)는 안 했지만유사한 자세를 하면서 상체를 들어 올리는 동작이 있었는데거기서 목에 힘을 너무 줘서... 목빗근이 희생당했다.오늘 좋았던 요가 자세 1) 테이블자세에서 한쪽 다리를 골반 높이까지 뒤로 뻗는다. 2) 뻗은 다리 쪽과 같은 방향에 위치한 팔꿈치를 터치한다.3) 다시 뒤로 뻗었다가 등을 둥글게 말며가슴 중앙으로 가져온다.4) .. 더보기 [쉰세 번째 요가] 5월 13일 (화) - 대체 누가 필라테스와 요가를 합칠 생각을 했나 [쉰세 번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 5월 13일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 대체... 누가 필라테스랑 요가를 합칠 생각을 한 걸까 필라테스를 제대로 해본 적은 없지만2개 운동을 각각 해도 충분할 거 같은데^^.. 일단, 수업 초반에는 코어를 부시는 자세들로 시작했다. 문제는 내가 초반과 중반에 자세를 졸면서 들어서100% 컨디션으로 수업을 소화하지 못했다는 점..ㅠ (이런 적이 처음인데 정말 피곤했나 보다ㅠ)오늘 좋았던 요가 자세테이블 자세(바르마아사나)에서 무릎을 5cm 띄워서 버티는쇼트 플랭크 자세가 생각보다 좋았다.어깨뼈 사이를 포함해서 등이 전체적으로단단해지는 느낌이 들어서 몸의 안정감이 느껴졌다.상체에서 쏟아지는 무게를손목보다 손가락으로 분산시키려.. 더보기 [스물두 번째 요가] 2월 20일 (목) - 코어없는 사람은 살아남지 못할 두번째 필라테스 요가 [스물두 번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 2월 20일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️넘 피곤한 목요일.. 어제 하루 쉬었지만저녁 약속으로 휴식을 취하지 못해서 그런지,그냥 일주일에서 목요일이 제일 피곤한 게 디폴트라 그런지몸이 천근만근이었다ㅜㅜ매트에 누워있으면 3초 만에 잠들 것 같은 상태.그럼에도 약 한 달 만에 두 번째로 하는 ‘필라테스 요가’ㅅㄹ쌤 수업은 거의 들어본 적이 없었는데선생님만의 바이브와 특징 있는 티칭으로 수업을 이끌어가셨다.개인적으로 초보자인 나한테는 조금 어려운 느낌이었다.(사실 내가 쌤 말씀을 못 알아듣는 거임)암튼 오늘 수업은 코어힘이 제로베이스인 나에게너-무 힘든 수업이었다ㅠㅠ매트에 누워 다리를 천장으로 뻗는 자세가 기본이었는데이거부터가 .. 더보기 [열 번째 요가] 1월 20일 (월) - 첫 필라테스 요가 : 감히 개 오줌 싸는 자세를 무시하지말라 [열 번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 1월 20일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️벌써 열번째 요가로 들어서는 1월 넷째 주 월요일은처음 하는 필라테스 요가로 시작했다!필라테스도 해본 적이 없는데 필라테스 요가라니..과연 어떤 요가일 것인가..!자, 결론부터 말하면 이런 게 필라테스라면다시는 필라테스해보고 싶다는 말을 가볍게 내뱉지 않겠다😇나만 그런지 모르겠는데 오늘 수업 중간에는땀이 매트에 뚝뚝 떨어져서 혼자 운동하는 줄 알았다💦💦💦오늘 좋았던 요가 자세어쩌지... 생각이 안 난다좋았던 자세가 딱히 없었나 보다^^(많이 힘들었니?)그나마 마지막에 스트레칭용으로 취했던앉은 상태에서 한쪽 발목을 반대편 허벅지 위에 올리고두 팔로 다리를 안아서 끌어당기며 허벅.. 더보기 이전 1 다음
