하타요가 썸네일형 리스트형 [칠십 세 번째 요가] 6월 24일 (화) - 낙타 자세를 할 때 왜 허리가 아픈지 알았다! [칠십 세 번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 6월 24일 (화) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 날도 습하고 뭔가 몸이 무거운 날이었다.당연히 19:50 요가인 줄 알았는데예약 취소 알림 카톡을 보니 헉 오늘은 18:40 요가였다!(내가 신청하고 내가 까먹다니..정신이 없다ㅠ)그러고 보니, 어제도 하타 오늘도 하타네...ㅎㅎ 라일라쌤은 자세에 대한 설명뿐만 아니라관련된 이야기를 다채롭게 해 주셔서 알차고 유익하다.가장 기억 남는 말씀 중 하나는 바로 이거다.부장가아사나처럼 후굴을 할 때 기분이 유쾌하지 않은 것은등 뒤가 모두 신경계이기 때문이라는 말씀을 해주셨다!오...그래서 후굴을 하면계속 신경 쓰이는 기분이 드는 거였군ㅎㅎ 오늘 좋았던 요가 자세골반이 원체 틀어져있어서 그런.. 더보기 [육십 여덟 번째 요가] 6월17일 (화) - 몇 달만에 하는 하타는 중간평가같은 느낌이었다 [육십 여덟 번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 6월 17일 (화) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오랜만에 18시 40분 요가 수업이자 하타 요가를 했다. 사실 하타 요가를 안 한 지 오래돼서 까먹은 관계로 수업 전 살짝 긴장을 했는데 라일라 선생님이 엄청 친절하고상세하게 설명을 해주셔서 나름 따라갈 수 있었다.몇몇 자세는 이제 익숙하게 따라하고 여전히 안 되는자세도 있지만 이 자체가 나에게 요가 중간평가 같은 느낌이 들었다ㅎㅎㅎ그리고 오늘은 처음으로 구석 맨 앞자리에 자리를 잡았는데 (사람이 너무 많아서 밀려남..😅)오히려 ㄱ자 거울을 통해 내 자세들을 보고체크할 수 있어서 좋았다.오늘 좋았던 요가 자세 음.. 토끼자세..?ㅎㅎㅎ🐇🐇🐇 정수리가 시원해져서 기분이.. 더보기 [마흔여섯 번째 요가] 4월 24일 (목) - 이제, 다리 사이에 머리를 넣는 나비 자세가 된다! [마흔여섯 번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 4월 24일 (목) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 요새 잠을 늦게 자서 너무나 피곤한 나머지수업 시작 전, 매트에 누워있었다..(오.. 누워있으니까 확실히 몸이 이완되는 느낌이다!)덕분에(?) 명상하면서 졸고수업 시작 10분 정도까지는 헤롱헤롱한 상태로요가를 따라간 것 같다ㅜㅜ 그리고, ㅅㄹ쌤의 말씀 중에 가장 두려운..'옵션 드릴게요'..!! 못할 걸 알면서 오기로 시도하다가 혼자 기본 상태로 돌아온다^^ 오늘 좋았던 요가 자세 오늘은 좋았던 자세보다새로 알게된 자세를 밑에 추가해서 적었다! 오늘 어려웠던 요가 자세 바카사나 언발란스 버전 느낌인데,오늘도 미칀 자세를 하나 알게 되었다. 1) 두 발로 쪼그리고 앉은 상태에서양팔을.. 더보기 [서른한 번째 요가] 3월 13일 (목) - 4번 차크라 feat.머리서기 시도하다가 뒤로 자빠진 날 [서른한 번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 3월 13일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 지난주는 3번 차크라였고 오늘은 4번 차크라를열기 위한 하타 요가를 했다. 4번 차크라의 위치는 심장 근처이며색은 노랑색으로 ‘내면의 평화’를 의미한다고 한다!명상을 하면서 시각화까지 해보았지만,막상 요가를 할 때면 자세를 따라가기 바쁜 게 나의 현실.. 오늘 좋았던 요가 자세 옆구리를 늘리는 자세를 할 때는 시원해서 좋다! 오늘 어려웠던 요가 자세 제대로된 어깨서기는 머리서기와 다름이 없는 것 같다.어깨서기를 하고 있는데 ㅅㄹ쌤이 발을 잡아주시며발을 조금 뒤로 세워야한다고 하셨는데얼마 지나지 않아 처음으로 왼발바닥에 쥐가 났다ㅠ🐀🐀🐀 어깨서기 자세가 어려운 자세임을 깨.. 더보기 [스물여덟 번째 요가] 3월 6일 (목) - 3번 차크라를 찾아 떠나는 여정 [스물여덟 번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 3월 6일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어제 밤부터 컨디션이 좋지 않아서 오늘 하타 요가를걱정했는데 잘 자고 일어나니 회복이 되었다!!ㅅㄹ쌤의 하타 수업은 처음이었는데 3번 차크라를수련하기 위해 명상으로 시작했다.‘차크라‘는 산스크트리어로 ’바퀴‘를 뜻하며3번 차크라는 명치 아래에 위치하고 있다.자아 존중감, 내면의 힘, 자신감 등을 의미하고특히 ‘자신을 사랑하라’라는 메세지가 나에게 와닿았다. 오늘 좋았던 요가 자세요가를 배우면서 이렇게 긴 명상 시간은 처음 가졌다!처음에는 일 생각, 요가 끝나고 어떻게 집에 갈지,내일 업무부터 일정까지 잡생각이 막 났다.시간이 지날수록 점점 내 내면에 집중할 수 있게 돼서신기했고 .. 더보기 [열한 번째 요가] 1월 22일 (수) - 태어나 처음으로 내 정수리가 납작해졌을까봐 걱정을 했다 [열한 번째 요가] 기록수업 종류 : 하타수업 일시 : 1월 22일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내가 좋아하는 ㅅㄱ쌤의 하타 수업을 듣는 날이다.물론 하타가 좋은 건 아님..ㅠㅋㅋㅋㅋ문득, 하타 hatha 라는 뜻이 궁금해서 찾아보니,'ha'는 남성, 양, 활동적, 뜨거움을 나타내는☀️태양을'tha'는 여성, 음, 차가움을 나타내는 🌙달을의미한다고 한다.포스팅 제목에 썼듯이, 오늘 하타 수업을 통해처음으로 내 정수리가 납작해졌을까봐 걱정을 했다..왜냐,정수리를 바닥에 대고 몸을 띄우거나 세우는 자세를많이 했기 때문이다..!!물론 성공한 적은 없다.아마 오늘 내 정수리와 목이 가장 놀랬을 거 같다ㅋㅋ오늘 좋았던 요가 자세아기 자세요...오늘은 아기 자세가 나를 살려주는 자세였다.👶?.. 더보기 [첫 번째 요가] 1월 2일 (목) - 눈치로 동작을 따라하느라 눈이 사시가 될 뻔한 [첫 번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 1월 2일 (목) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내 인생의 첫 요가 수업을 들은 날이다.모든 환경과 분위기가 처음이었기 때문에옷 갈아입는 것부터 눈치 보기 시작했다ㅋㅋ내가 간 시간은 퇴근 시간 후라 만석이었고역시 인기가 많은 시간대라는 것을 알았다.매트를 깔고 수건과 블럭을 준비해야 한다는 사실을 몰라서날 상담해 주셨던 직원분이 나를 친절하게 도와주셨다.각자 매트에 앉거나 누워서 수업을 기다리시더라..뭐랄까 나만 초짜인 것 같았닼ㅋㅋㅋ쌤은 듣기 좋은 목소리에 계속 입으로 티칭 해주시며수업을 진행하셨다.나마스떼~ 인사를 하고 합장 자세부터 시작하는데...와... 동작은 단순해 보여도 그 동작을 실행하는 어깨부터 팔, 손목, 손바닥까지 .. 더보기 이전 1 다음
