아메리카요가 썸네일형 리스트형 [육십 아홉 번째 요가] 6월 18일 (수) - 한 시간에 266kcal를 태운 땀 뻘뻘 빈야사 [육십 아홉 번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 6월 18일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 수요일이지만 ㅅㄱ쌤의 요가 수업을 듣는다는 사실만으로아침에 눈을 뜰 때부터 행복했다!!그리고 열심히 해야겠다는 의지와 함께 많은 땀을흘릴 것으로 예상했는데...역시나, 결론부터 말하면 오늘은 요가를 시작하고가장 많은 칼로리와 땀을 흘린 날이다. 266kcal... 1시간에 이 만큼을 태웠다.날이 점점 더워지는 것도 있지만, 요가 초반부터 워밍업이잘 되어 있던 것 같다. 오늘 좋았던 요가 자세데카사나오늘 좋았던 자세는... 데카사나 (비행기자세)가 좋았다.난 생각보다 밸런스를 요하는 자세를 좋아하는 것 같다! 몸의 중심을 잡기 위해 온 신경이 집중하기 때문에잡생각이 전혀 들어올 .. 더보기 [육십 여덟 번째 요가] 6월17일 (화) - 몇 달만에 하는 하타는 중간평가같은 느낌이었다 [육십 여덟 번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 6월 17일 (화) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오랜만에 18시 40분 요가 수업이자 하타 요가를 했다. 사실 하타 요가를 안한지 오래되서 까먹은 관계로 수업 전 살짝 긴장을 했는데 라일라 쌤이 엄청 친절하고상세하게 설명을 해주셔서 나름 따라갈 수 있었다.몇몇 자세는 이제 익숙하게 따라하고 여전히 안되는자세도 있지만 이 자체가 나에게 요가 중간평가같은 느낌이 들었다ㅎㅎㅎ그리고 오늘은 처음으로 구석 맨 앞자리에 자리를 잡았는데 (사람이 넘 많아서 밀려남..😅)오히려 ㄱ자 거울을 통해 내 자세들을 보고체크할 수 있어서 좋았다.오늘 좋았던 요가 자세 음..토끼자세..?ㅎㅎㅎ🐇🐇🐇 정수리가 시원해져서 기분이 좋다. 오늘 .. 더보기 [육십 일곱 번째 요가] 6월 12일 (목) - 코어통을 베개삼아 잠들뻔 했다 [육십 일곱 번째 요가] 기록수업 종류 : 코어테라피 요가수업 일시 : 6월 12일 (목) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 요가 수련 억대급으로 가장 낮은 활동 킬로칼로리를소모한 ‘코어테라피 요가’ 그치만 한 주를 마무리하는 요가로 딱인 것 같다.넘 피곤해서 시작부터 하품이 나왔는데마지막에는 코어통을 베개삼아 잠들뻔 했다😴(사실 살짝 잠들었다 깸💤)오늘 좋았던 요가 자세 사실 헬스장 다닐 때 혼자 폼롤러로 자주 했던 자세이다.엎드려서 사타구니 밑에 코어통을 사선으로 두고누르며 움직이는 자세이다. 오랜만에 했지만 가끔씩 톡톡 치며 풀어줘서 그런지아프지않고 시원하니 좋았다. 오늘 어려웠던 요가 자세어려운 자세는 아니고 아팠던 자세가 있다.1) 누워있는 상태에서 엉덩이를 들어 그 밑에 코어통을 .. 더보기 [육십 여섯 번째 요가] 6월 11일 (수) - 드롭백을 포함한 새로운 자세의 향연 빈야사 [육십 여섯 번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 6월 11일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오늘은 새로운 자세를 많이 알았고 시도한 날이다. 글을 쓰는 지금 하체에 힘이 없어서 후덜거린다..오늘 좋았던 요가 자세 앉아서 다리를 나비자세를 한 상태에서두 발을 몸에서 멀리 두고 양 무릎 위에 팔꿈치를 올려상체를 눌러주는 자세 뒤허벅지부터 엉덩이 뒤쪽까지 뻐근함이 느껴졌지만간단하게 몸을 풀 수 있는 자세라 좋았다.(= 평소에 따라 하기 쉬운 자세라 좋았음) 오늘 어려웠던 요가 자세 드롭백&컴업 이번에 처음 알게 된 자세이면서 어려웠던 자세이다. 미쳤다. 허리가 부러지는 줄 알았다.그래도 2-3번 시도하니 내 시야에서 매트가 살짝 보였다.그 순간 ㅅㄱ쌤이 오셔서 팔.. 더보기 [육십 다섯 번째 요가] 6월 10일 (화) - 우카타아사나를 할 때마다 허벅지가 적응을 못 한다 [육십 다섯 번째 요가] 기록수업 종류 : 힐링 요가수업 일시 : 6월 10일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오후 3시 즘인가 예약 대기였던 ‘힐링’ 요가가예약 확정이 되면서 오늘 요가도 마음 놓고 들을 수 있었다. 힐링 요가는 가벼운 듯 가끔 무거운 느낌의 자세가끼워있는 느낌이었다.요가를 할 때마다 느끼는 점이 하나 있는데,처음에 먼저 한 방향은 자극을 제대로 못 느끼다가반대 방향으로 자세를 할 때 제대로 된 자극과 깨달음을 느끼는 편이다..⭐️오늘 좋았던 요가 자세 우르드바 하스타두 발을 나란히 붙히고 내전근에 힘을 주며시선은 손 끝을 바라보는 ‘우르드바 하스타’ 자세가 줗았다. 오늘 어려웠던 요가 자세 우카타아사나앞 허벅지에 힘이 들어가면서 자꾸 무게 중심이발가락 쪽으로 쏠린다... 더보기 [육십 네 번째 요가] 6월 9일 (월) - 오늘부로 주 4회 요가가 시작되었다(두둥) [육십 네 번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가 요가수업 일시 : 6월 9일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오늘부터는 주 4회 요가 회원권이 시작되는 날이다. 그런데 이번 수업을 예약하는 금요일이 현충일이라알람을 맞춰놓고도 까먹어서 이번주 수업이 모두 대기였다.. 금주는 무조건 월-목을 들어야하는 스케줄이여서쫄렸으나 다행히 월요일 당일에 수업이 확정되었다ㅎㅎ그렇게 월요일은 아쉬탕가로 시작했는데...아오... 예상치 못한 문제 발생🚨대자연 끝물이라 급하게 착용한 삽입형 생리대가 넘 아팠다ㅠ초반에 일어서서 하는 아사나를 하면서 워밍업처럼몸에 열이 났어야 했는데 동작을 제대로 못 따라하면서뒤늦게 땀이 났다..💦오늘 좋았던 요가 자세 오늘은 요가 자체에 집중을 많이 못해서어떤 자세가 좋.. 더보기 [육십 세 번째 요가] 6월 5일 (목) - 코어 요가가 아니라 코어통으로 하는 요가였다 [육십 세 번째 요가] 기록수업 종류 : 코어테라피 요가수업 일시 : 6월 5일 (목) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 목요일, 피로가 누적되었다. 눈은 침침 + 뻑뻑하고왜인지는 모르겠는데 종아리는 앞뒤로 알이 배겼다.. 그치만 요가는 가야하니까 시간표를 보니,‘코어테라피 요가’퇴근 전 급하게 보고 코어를 조지는 요가로 착각했는데다행히 코어통으로 하는 요가였다..!(다행) 오늘 좋았던 요가 자세 겨드랑이를 코어통 밑에 두고 앞뒤나 옆으로 움직이는자세가 처음에는 아팠는데 하면서 점점 시원해서좋았다! 오늘 어려웠던 요가 자세 오늘은 자세의 난이도가 어려워서가 아니라내가 따라하기 어려웠던 자세를 기준으로 적는다.무릎을 꿇고 앉은 자세에서코어통을 뒤허벅지와 발목 사이 공간에 끼워넣는 자세이다.내 종.. 더보기 [육십 두 번째 요가] 6월 4일 (수) - 극락조 자세 하다가 극락갈 뻔; [육십 두 번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 6월 4일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오늘은 대자연의 둘째 날이지만 컨디션이 나쁘지 않았다. ㅅㄱ쌤의 빈야사 요가는 거의 처음 듣는 것 같다.사실 처음 배우는 자세도 많고 어려운 자세도 많았지만,속도가 빠르지 않아서 눈치껏 따라갈 수 있었다.오늘 요가를 한 줄로 요약한다면극락조 자세하다가 거즌 극락 갈 뻔했고,쌤과 밴딩 도움 덕에 무용수 자세를 1트에 성공했다.(물론 3초동안)선무당이 사람 잡는 격으로 자세를 성공했다고 보면 될 듯ㅎㅎ 오늘 좋았던 요가 자세 좋았던 이유는 짧지만 길었던 3초 동안내가 이 자세를 해냈다는 뿌듯함 하나 때문에 여기에 적는다.나타라자사나무용수자세 처음에는 밴딩을 발등 위에 걸어 골반 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
