하타 썸네일형 리스트형 [마흔여섯번째 요가] 4월 24일 (목) - 이제, 다리 사이에 머리를 넣는 나비 자세가 된다! [마흔여섯번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 4월 24일 (목) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 요새 잠을 늦게 자서 너무나 피곤한 나머지수업 시작 전, 매트에 누워있었다..(오.. 누워있으니까 확실히 몸이 이완되는 느낌이다!)덕분에(?) 명상하면서 졸고수업 시작 10분 정도까지는 헤롱헤롱한 상태로요가를 따라간 것 같다ㅜㅜ 그리고, ㅅㄹ쌤의 말씀 중에 가장 두려운..'옵션 드릴게요'..!! 못할 걸 알면서 오기로 시도하다가 혼자 기본 상태로 돌아온다^^ 오늘 좋았던 요가 자세 오늘은 좋았던 자세보다새로 알게된 자세를 밑에 추가해서 적었다! 오늘 어려웠던 요가 자세 바카사나 언발란스 버전 느낌인데,오늘도 미칀 자세를 하나 알게 되었다. 1) 두 발로 쪼그리고 앉은 상태에서양팔을 .. 더보기 [서른한번째 요가] 3월 13일 (목) - 4번 차크라 feat.머리서기 시도하다가 뒤로 자빠진 날 [서른한번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 3월 13일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 지난주는 3번 차크라였고 오늘은 4번 차크라를열기 위한 하타 요가를 했다. 4번 차크라의 위치는 심장 근처이며색은 노랑색으로 ‘내면의 평화’를 의미한다고 한다!명상을 하면서 시각화까지 해보았지만,막상 요가를 할 때면 자세를 따라가기 바쁜게 나의 현실.. 오늘 좋았던 요가 자세 옆구리를 늘리는 자세를 할 때는 시원해서 좋다! 오늘 어려웠던 요가 자세 제대로된 어깨서기는 머리서기와 다름이 없는 것 같다.어깨서기를 하고 있는데 ㅅㄹ쌤이 발을 잡아주시며발을 조금 뒤로 세워야한다고 하셨는데얼마지나지 않아 처음으로 왼발바닥에 쥐가났다ㅠ🐀🐀🐀 어깨서기 자세가 어려운 자세임을 깨달았다ㅠ.. 더보기 [스물여덟번째 요가] 3월 6일 (목) - 3번 차크라를 찾아 떠나는 여정 [스물여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 3월 6일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어제 밤부터 컨디션이 좋지 않아서 오늘 하타 요가를걱정했는데 잘 자고 일어나니 회복이 되었다!!ㅅㄹ쌤의 하타 수업은 처음이었는데 3번 차크라를수련하기 위해 명상으로 시작했다.‘차크라‘는 산스크트리어로 ’바퀴‘를 뜻하며3번 차크라는 명치 아래에 위치하고 있다.자아 존중감, 내면의 힘, 자신감 등을 의미하고특히 ‘자신을 사랑하라’라는 메세지가 나에게 와닿았다. 오늘 좋았던 요가 자세요가를 배우면서 이렇게 긴 명상 시간은 처음 가졌다!처음에는 일 생각, 요가 끝나고 어떻게 집에 갈지,내일 업무부터 일정까지 잡생각이 막 났다.시간이 지날수록 점점 내 내면에 집중할 수 있게 되서신기했고 명.. 더보기 [열한번째 요가] 1월 22일 (수) - 태어나 처음으로 내 정수리가 납작해졌을까봐 걱정을 했다 [열한번째 요가] 기록수업 종류 : 하타수업 일시 : 1월 22일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내가 좋아하는 ㅅㄱ쌤의 하타 수업을 듣는 날이다.물론 하타가 좋은 건 아님..ㅠㅋㅋㅋㅋ문득, 하타 hatha 라는 뜻이 궁금해서 찾아보니,'ha'는 남성, 양, 활동적, 뜨거움을 나타내는☀️태양을'tha'는 여성, 음, 차가움을 나타내는 🌙달을의미한다고 한다.포스팅 제목에 썼듯이, 오늘 하타 수업을 통해처음으로 내 정수리가 납작해졌을까봐 걱정을 했다..왜냐,정수리를 바닥에 대고 몸을 띄우거나 세우는 자세를많이 했기 때문이다..!!물론 성공한 적은 없다.아마 오늘 내 정수리와 목이 가장 놀랬을 거 같다ㅋㅋ 오늘 좋았던 요가 자세아기 자세요...오늘은 아기 자세가 나를 살려주는 자세였다.👶?.. 더보기 [여덟번째 요가] 1월 15일 (수) - 미친 하타...다리를 너무 찢어서 하타구니 된 날 [여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 하타수업 일시 : 1월 15일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️일단.. 오늘은 애플워치로 기록한 사진이 없다ㅠ왜냐..!야근 중간에 급하게 다녀오느라 애플워치를 까먹음ㅠ어쩐지 가방두고 가는데 뭔가 빠뜨린 느낌이더라ㅠ그래도 야근 도중에 요가를 다녀올 수 있어감사한 마음으로 갔는데....갔는.. 데....오늘 하타 아닌가?뭐지? 왜 이렇게 아쉬탕가 같지..?하타가 원래 이렇게 어려웠나ㅠ😇분명 초반부까지는 괜찮았는데후반부는 그냥 쌤이 하시는 자세 보고 멍 때림ㅋㅋ내가 좋아하는 ㅅㄱ선생님 수업이라 열심히 따라가려고노력했지만... 전 여기까지 같아요 쌤ㅠㅅㄱ선생님이 좋은 이유는 몸을 조금씩 늘려볼 수 있도록티칭을 해주셔서 내가 정한 한계를 깨 주시는 느낌이라수업.. 더보기 [네번째 요가] 1월 8일 (수) - 두번째 하타 수업은 진짜 핫(HOT)타다🔥 [네번째 요가] 기록수업 종류 : 하타수업 일시 : 1월 8일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️원래 오전 7시 아침 요가를 도전하여 ‘밸런스 요가’를들으려 했으나, 결국 아침잠이 이기는 결론이 나면서두 번째 ‘하타’ 수업을 듣게 되었다.대신 지난번 선생님과 다른 선생님이 진행하시는 ’하타‘ 수업이었는데극초보자인 나한테는 ㅅㄱ쌤이 내게 잘 맞는 스타일로티칭을 해주셨다.동작 하나하나를 세세하게 알려주시고옆으로 매트를 놓고 동작을 자세히 보여주셔서 좋았다!말귀를 못 알아듣는 나는 예시 동작을 직접 보여주시는쌤이 잘 맞는다는 것을 알았음ㅋㅋㅋ지난번 수업 아쉬탕가는 누가 쫓아오듯 휘몰아치듯동작을 따라 하기 바빴는데,하타는 템포도 적당하고 나름 내가 넘볼 수 있는동작들이라서 자세 하나하나에 집중을 .. 더보기 [첫번째 요가] 1월 2일 (목) - 눈치로 동작을 따라하느라 눈이 사시가 될 뻔한 [첫번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 1월 2일 (목) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내 인생의 첫 요가 수업을 들은 날이다.모든 환경과 분위기가 처음이었기 때문에옷 갈아입는 것부터 눈치 보기 시작했다ㅋㅋ내가 간 시간은 퇴근 시간 후라 만석이었고역시 인기가 많은 시간대라는 것을 알았다.매트를 깔고 수건과 블럭을 준비해야 한다는 사실을 몰라서날 상담해 주셨던 직원분이 나를 친절하게 도와주셨다.각자 매트에 앉거나 누워서 수업을 기다리시더라..뭐랄까 나만 초짜인 것 같았닼ㅋㅋㅋ쌤은 듣기 좋은 목소리에 계속 입으로 티칭 해주시며수업을 진행하셨다.나마스떼~ 인사를 하고 합장 자세부터 시작하는데...와... 동작은 단순해 보여도 그 동작을 실행하는 어깨부터 팔, 손목, 손바닥까지 온.. 더보기 이전 1 다음
