취미요가 썸네일형 리스트형 [마흔여섯번째 요가] 4월 24일 (목) - 이제, 다리 사이에 머리를 넣는 나비 자세가 된다! [마흔여섯번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 4월 24일 (목) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 요새 잠을 늦게 자서 너무나 피곤한 나머지수업 시작 전, 매트에 누워있었다..(오.. 누워있으니까 확실히 몸이 이완되는 느낌이다!)덕분에(?) 명상하면서 졸고수업 시작 10분 정도까지는 헤롱헤롱한 상태로요가를 따라간 것 같다ㅜㅜ 그리고, ㅅㄹ쌤의 말씀 중에 가장 두려운..'옵션 드릴게요'..!! 못할 걸 알면서 오기로 시도하다가 혼자 기본 상태로 돌아온다^^ 오늘 좋았던 요가 자세 오늘은 좋았던 자세보다새로 알게된 자세를 밑에 추가해서 적었다! 오늘 어려웠던 요가 자세 바카사나 언발란스 버전 느낌인데,오늘도 미칀 자세를 하나 알게 되었다. 1) 두 발로 쪼그리고 앉은 상태에서양팔을 .. 더보기 [마흔세번째 요가] 4월 11일 (금) - 상체를 꽈배기처럼 트위스트 해보자 [마흔세번째 요가] 기록수업 종류 : 척추테라피 요가수업 일시 : 4월 11일 (금) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어쩌다보니 이번주는 18:40 요가를 두번 듣는다!18:40은 ㅁㄴ쌤 수업이 대부분이라서오늘은 ㅁㄴ쌤의 척추테라피 요가를 들었다. 사실 난 척추협착증이 있어서 오늘 요가가 많이 걱정됬는데, 전굴이나 후굴보다 트위스트 동작이 많아서다행이었다! 오늘 좋았던 요가 자세 나는 라운드 숄더라서 어깨를 등쪽을 조이며활짝 열어낼 때 시원함을 느낀다.오늘은 엎드려서 한쪽팔을 몸과 수직이 되도록펼쳐놓고 몸이 천장을 볼 수 있게 돌린 후,다른 손과 함께 깍지를 펼치는 자세가 시원해서 좋았다! 오늘 어려웠던 요가 자세 테라피 요가 자세들은 그래도크게 어려운 자세는 없는 것 같다. 근데 초반에 진.. 더보기 [마흔두번째 요가] 4월 9일 (수) - 나에게 순한맛 아쉬탕가는 없다 [마흔두번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가 요가수업 일시 : 4월 9일 (수) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 아직 종아리가 나아지지 않은 오늘, 원래 골반테라피 수업을 듣고 싶었으나대기번호 8번이 빠지지 않을 것 같아서 취소하고그 전 수업인 ‘아쉬탕가’를 들었다. ㅁㄴ쌤의 아쉬탕가는 처음 듣는데무심하게 넘어가던 자세들을 세심히 잡아주셔서 새로 알게된 영양가있는 시간이었음!처음에는 수월해서 ‘아쉬탕가가 순한맛일 수가 있나~?’하자마자 바로 몰아치기 시작ㅋㅋㅋ오늘 좋았던 요가 자세다리를 골반의 1.5배로 넓게 벌리고손을 등 뒤로 깍지껴서 상체를 앞으로 숙여내는 자세가시원하고 좋았다! 정수리가 바닥에 닿을 정도로 뻗어내고 싶은데거기까지는 잘 안된다. 오늘 어려웠던 요가 자세아쉬탕가를 할 때마다 .. 더보기 [마흔한번째 요가] 4월 8일 (화) - 집가고 싶어서 처음으로 시간을 확인했다 [마흔한번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 4월 8일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 어제 오랜만에 등산을 하면서 현시점 종아리가 아작 났다..허벅지나 엉덩이는 괜찮은데 종아리만 아프다ㅠ 심지어 어제 하루동안 이만보를 걷고 손빨래까지 하면서체력이 회복되지 않은 ‘컨디션 난조’였다.. 그런데ㅜ오늘 빈야사 수업이 정말 어려웠다..😫지금까지 수업을 들으며 처음 듣는 이름과처음 보는 자세들이라 ㅅㄹ쌤과 옆 회원들을곁눈질로 보며 쫓아가기 바빴다ㅠ근데 난이도가 넘 높아서... 따라갈 엄두도 안남☠️요가시간 중간에 시간 체크한 적 없는데오늘은 집 가고 싶어서 처음 시간을 확인했다..🏠오늘 좋았던 요가 자세 진짜 오늘은... 사바아사나 자세만을 기다렸다.끝에 가서는 살짝 잠들어서 못 일.. 더보기 [마흔번째 요가] 4월 2일 (수) - 골반이 골(goal)로 가는 골반테라피 요가 [마흔번째 요가] 기록수업 종류 : 골반테라피 요가수업 일시 : 4월 2일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4월에 쓰는 40번째 요가기록!오늘은 ㅅㄱ쌤의 ‘전신테라피-골반’ 요가 수업을 들었다. 아차... 그런데 오늘 애플워치를 놓고 오는 바람에상세 기록을 하지 못했다😭그렇다면, 위기를 기회로!🔥오직 내 몸의 감각에 더욱 집중하며 요가를 했다.우선 3년 전인가 첫 PT를 받았을 때 알게 된내 몸의 상태 중 하나는 ‘골반이 틀어졌다’라는 것이다.그래서 오늘 수업 ‘골반테라피’를 더욱놓침 없이 잘 따라가고 싶었다!!💪🏼... 근데 이건 내 마음가짐이고요...몸이랑은 협의가 안된 사항이라 매우 힘들었어요☠️ 오늘 좋았던 요가 자세 좋았던 자세라 함은 등 뒤에 블록을 대고 누운 후몸을 이.. 더보기 [서른여덟번째 요가] 3월 31일 (월) - 날개뼈 사이를 풀어주는 천사 마이링 요가 [서른여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 3월 31일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오랜만에 듣는 마이링 요가는내가 좋아하는 ㅇㅈ쌤의 티칭해주셨다! 어깨를 위주로 풀어주신다고 하셨는데어깨와 골반이 틀어진 나에게는 좋은 수업이랄까..ㅎㅎ 오늘 좋았던 요가 자세마이링 요가에서 항상 시원하고 좋게 느끼는 자세인데,마이링을 세로 방향으로 등쪽 날개뼈 사이에 위치시켜눕고 내 어깨를 팔로 감싼 후상체를 좌우로 움직이는 자세가 참 시원하다!! 혼자서는 날개뼈 사이를 누룰 수가 없어서이 자세를 할 때는 묵었던 뭉침을 푸는 느낌이다. 오늘 어려웠던 요가 자세 오늘 수업에서 어려웠던 자세는 없었다.대신, 이전에 다른 쌤의 수업 때는 어려웠던 자세가ㅇㅈ쌤의 티칭으로 깨달은 자세.. 더보기 [서른일곱번째 요가] 3월 26일 (수) - 땀이 빨뻘나던 마지막 밸런스요가 [서른일곱번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 3월 26일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 요 며칠새 허리가 조금 뻐근하고 아랫배가 묵직했는데아니다 다를까 오늘 낮에 그분이 오셨다ㅠ 가뜩이나 피곤한 수요일에 랭리까지 터지다니..전반적으로 컨디션이 좋지 않았다ㅠ 그래도 대기순번 3번이었던 밸런스 요가가인원이 빠지며 예약되었으니 가야지..😌근데...ㅅㄱ쌤의 밸런스 요가는 아쉬탕가보다체감상 더 힘들게 느껴졌다ㅠ 쉴틈이 없어서 그른가정말로 땀이 뻘뻘 났음..💦오늘 좋았던 요가 자세 그나마 좋은 자세를 하나 꼽자면 ‘T자 자세’가 좋다다른 자세들은 따라 하면서 잡생각이 들 때가 있는데,한 발로 서서 다른 다리로 양팔로 수직을 만들 때는 오로지 자세에만 집중하며다른 생각이 들지 .. 더보기 [서른여섯번째 요가] 3월 25일 (화) - 아쉬탕가 한시간에 200칼로리는 기본이다 [서른여섯번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가수업 일시 : 3월 25일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 일주일만에 하는 아쉬탕가는 처참했다..그렇게 평소 머리서기랑 한 발로 서서 다른 발을 붙잡고중심 잡고 옆으로 늘리는 자세를 연습했건만...!😞😞😞막상 요가 수업 때 하니 평소보다 더 못함...ㅠ그래도, ㅅㄹ쌤이 오늘 나에게한가지 가르침을 주셔서 좋았던 하루이다!!초반부의 아쉬탕가 기본 시퀀스는 외워질랑~말랑한상태라서 얼른 더 순서에 익숙해지고자세 하나하나에 다 집중하고 싶은 생각이다. 오늘 좋았던 요가 자세좋았던 자세라기 보단 ㅅㄹ쌤의 좋은 가르침이 있다!일단, 두 다리를 뻗고 앉은자리에서 한쪽 다리를 세운다.세운 쪽 다리의 상체를 접은 다리를 등 뒤로 어부바하듯이팔을 뒤로 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
