깨작,여도 하는 게 중요한 운동 썸네일형 리스트형 [스물아홉번째 요가] 25년 3월 10일 (월) - 시작할 땐 기분 좋았는데 점점 울상이 되는.. [스물아홉번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가 요가수업 일시 : 3월 10일 (월) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 내가 좋아하는 ㅇㅈ쌤의 수업을 2주만에 들은 날이다..분명 수업 시작은 행복했는데 점점 울상이 되감^^오랜만에 아쉬탕가는 이젠 나름 중반부까지는어찌저찌 따라갈 수 있게 된 것 같다! 오늘 좋았던 요가 자세 사마스티티요...서서 숨고를 때..살 것 같다 오늘 어려웠던 요가 자세 코어가 아예 없는 나에게 고정픽으로어려운 자세가 2가지 있다.1️⃣ 하나는,한쪽 다리로 일어선 상태에서 다른 다리를 손가락으로잡고 쭉 펴는 자세이다.이 자세에서는 허리도 펴고 다리도 펴야되는데!내 자세는 마치 만화에서 압정을 밟고 아파하는사람처럼 그냥 한 발로 서서 다른발 잡고있는 사람이 된다..2️⃣.. 더보기 [스물여덟번째 요가] 25년 3월 6일 (목) - 3번 차크라를 찾아 떠나는 여정 [스물여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 하타 요가수업 일시 : 3월 6일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어제 밤부터 컨디션이 좋지 않아서 오늘 하타 요가를걱정했는데 잘 자고 일어나니 회복이 되었다!!ㅅㄹ쌤의 하타 수업은 처음이었는데 3번 차크라를수련하기 위해 명상으로 시작했다.‘차크라‘는 산스크트리어로 ’바퀴‘를 뜻하며3번 차크라는 명치 아래에 위치하고 있다.자아 존중감, 내면의 힘, 자신감 등을 의미하고특히 ‘자신을 사랑하라’라는 메세지가 나에게 와닿았다. 오늘 좋았던 요가 자세요가를 배우면서 이렇게 긴 명상 시간은 처음 가졌다!처음에는 일 생각, 요가 끝나고 어떻게 집에 갈지,내일 업무부터 일정까지 잡생각이 막 났다.시간이 지날수록 점점 내 내면에 집중할 수 있게 되서신기했고 명.. 더보기 [스물일곱번째 요가] 25년 3월 5일 (수) - 컨디션이 난조라 호흡조차 밸런스를 못 지킨 밸런스요가 [스물일곱번째 요가] 기록수업 종류 : 밸런스 요가수업 일시 : 3월 5일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 아무리 월요일에 대체공휴일로 쉬었다지만 수요일마다 체력이 떨어지는 건 매한가지다ㅠㅠ진짜 매트에 눕기만하면 3초안에 잠이 온다ㅠㅅㄱ쌤은 목소리가 나긋나긋하니 참 좋으신데‘스플릿’을 외치실 땐 단호하신 편ㅎㅎㅎㅅㄱ쌤의 티칭에 따라 몸을 잘 따라가고 싶었지만...체력이 없고 어제 비트플로우 요가의 영향으로다리 컨디션이 좋지 않아서 70%로 따라간 것 같다ㅠ 오늘 좋았던 요가 자세좋았던 자세가...없다오늘 들은 밸런스 요가는 이전에 배웠던 자세들과전혀 다른 동작들이 많아서 더욱이 어려웠다ㅜ(핑계일지도) 오늘 어려웠던 요가 자세‘스콜피온’이라는 자세를 처음 알았는데,일단 다운독 스플릿에서 다.. 더보기 [스물여섯번째 요가] 25년 3월 4일 (화) - 아사나로 골반이 아작난 첫 비트플로우 요가 [스물여섯번째 요가] 기록수업 종류 : 비트플로우 요가수업 일시 : 3월 4일 (화) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 3월은 새로운 선생님이 알려주시는 새로운 요가인‘비트플로우’ 요가 수업을 들었다.오늘 컨디션은 괜찮았는데 수업 직전,dung 마려움 이슈로 요가 수업 한 시간 내내괄약근에 힘 주느라 혼지만의 수련을 했다..☠️☠️L선생님은 동작 뿐만 아니라 요가에 대한 이론들도 같이 알려주셔서마치 교양 교수님의 강의를 듣는 느낌이었다. 요린이인 나에게는 넘 유익한 수업이었다!특히, 매트 요가의 기반인 손목과 발목에 힘을 주는 요령과기본 자세에 대해서 많이 강조하셨다. 오늘 좋았던 요가 자세오늘은 좋았던 자세보다 좋은 지식을 적어보려 한다!1. ‘아사나’는 압을 이용해서 몸을 뚫어주는 것이다. 2... 더보기 [스물다섯번째 요가] 25년 2월 26일 (수) - 비켜가지 못한 비크람 요가, 당분간 손절이다 [스물다섯번째 요가] 기록수업 종류 : 비크람 요가 (핫요가)수업 일시 : 2월 26일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️사람이 이렇게 피곤할 수가 있나?싶을 정도의 컨디션을 가진 오늘이었다.요가 수업 전, 탈의실에서도 잠이 쏟아져서웅크리고 잠시 쪽잠을 잘 정도로 넘 피곤한 컨디션으로비크람 요가 수업을 들었다..에너지가 좀만 더 있었어도 잘 안되는 자세를열정 + 오기로 해보려 했을테지만..오늘은 전혀 힘이 없었다ㅠ게다가 내가 제일 힘들어 하는 ‘비크람’요가😇이 3박자는 내가 중간에 집가고 싶은 생각을계속 만들어냈다💭오늘 좋았던 요가 자세없어요...아기 자세만이 나를 잠깐 숨쉬게 할 뿐..👶🏻 오늘 어려웠던 요가 자세 비크람의 모든 자세가 어렵고 적응이 되지 않는다..첫 시작 호흡부터가 이게.. 더보기 [스물네번째 요가] 25년 2월 25일 (수) - 요가 운동 신기록 갱신과 함께한 아딜리브리아 [스물네번째 요가] 기록수업 종류 : 아딜리브리아 요가수업 일시 : 2월 25일 (화) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️이제는 순서가 익숙해서 자연스러운 흐름으로진행할 수 있는 단계가 된 ‘아딜리브리아’ 요가다음 주가 3월이라 등록된 3월 시간표를 보니아딜리브리아가 없어서 아쉽기도 하다ㅜㅎㅎ심지어 ㅇㅇ쌤도 개인사정으로 마지막 수업을 하게 되셔서여러모로 마무리처럼 기록하는 느낌?!무엇보다 땀을 엄청 흘린 건 아닌데요가 1시간으로 200칼로리를 넘게 태웠닼ㅋㅋㅋ🔥🔥🔥오늘 좋았던 요가 자세일어선 상태에서 한쪽 다리를 서있는 다리 허벅지안쪽에 붙이는 자세가 안정적이먄서 마음이 편안해서 좋다!!‘나무자세’라고 알려주셔서 오늘 처음 명칭을 알게 되었다!🌳🌳🌳오늘 어려웠던 요가 자세일어선 상태에서.. 더보기 [스물세번째 요가] 25년 2월 24일 (월) - 굳어있던 발을 풀면서 시작한 요가링 요가 [스물세번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 2월 24일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내가 젤 좋아하는 ㅇㅈ쌤의 수업날인 월요일!월요일은 싫은데 ㅇㅈ쌤 수업들을 생각하면 힘이 난다🥹오늘은 20:55 수업 듣기가 힘들었어서전 타임 수업으로 신청했다!마이링 요가의 시작은 지난번과는 다르게일어서서 시작했고, 발바닥과 발가락을 하나씩풀어내면서 시작을 했다!마이링 위에 올라서서 몸을 좌우로 움직일 때는좌신경과 우신경이 번갈아가며 전신이 찌릿찌릿거렸지만 ⚡️⚡️⚡️동시에 20% 정도 시원함이 따라왔다ㅎㅎ오늘 좋았던 요가 자세마이링으로 하는 자세들은 그래도 시원한 편이라전반적으로 모든 자세들이 좋다!그래도 하나 고른다면 마이링을 손 뒤로 끼고 천장을 향해들어 올린 후, 정수리를.. 더보기 [스물두번째 요가] 25년 2월 20일 (목) - 코어없는 사람은 살아남지 못할 두번째 필라테스 요가 [스물두번째 요가] 기록수업 종류 : 필라테스 요가수업 일시 : 2월 20일 (목) 20:55내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️넘 피곤한 목요일.. 어제 하루 쉬었지만저녁 약속으로 휴식을 취하지 못해서 그런지,그냥 일주일에서 목요일이 제일 피곤한 게 디폴트라 그런지몸이 천근만근이었다ㅜㅜ매트에 누워있으면 3초 만에 잠들 것 같은 상태.그럼에도 약 한 달 만에 두 번째로 하는 ‘필라테스 요가’ㅅㄹ쌤 수업은 거의 들어본 적이 없었는데선생님만의 바이브와 특징 있는 티칭으로 수업을 이끌어가셨다.개인적으로 초보자인 나한테는 조금 어려운 느낌이었다.(사실 내가 쌤 말씀을 못 알아듣는 거임)암튼 오늘 수업은 코어힘이 제로베이스인 나에게너-무 힘든 수업이었다ㅠㅠ매트에 누워 다리를 천장으로 뻗는 자세가 기본이었는데이거부터가 난.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
