깨작,여도 하는 게 중요한 운동 썸네일형 리스트형 [마흔다섯번째 요가] 4월 23일 (수) - 근육이 아니라 아마 피부를 늘린 것 같다 [마흔다섯번째 요가] 기록 수업 종류 : 골반테라피 요가수업 일시 : 4월 23일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ㅅㄱ쌤의 수업은 항상 인기가 많은 것 같다..지난주 해외에 있어서 평소보다 뒤늦게 신청했더니대기번호 6번을 받았지..6️⃣다행히도 퇴근 전 + 수업 전에 앞에 순번이 빠져서골반테라피 수업을 들을 수 있게 되었다!!(그래도 쉬었던 지난 일주일동안 가끔씩 다리찢기를 하며감을 잃지 않으려 양심의 노력을 했지😁) 골반테라피 수업을 하면서 느낀 점은동작을 따라가느라 정신이 없던 어제의 빈야사보다선생님의 동작을 보며 하나씩 따라하는 정적인 느낌의밸런스 요가가 나에게 더 맞는다는 것을 알았다. 그러다보니, 내 한계를 넘고 싶어서근육이 아니라 피부를 늘려놓은 느낌도 있다^^ 오늘 좋았던 .. 더보기 [마흔네번째 요가] 4월 22일 (화) - 10일 쉬고 하는 빈야사 요가는 [마흔네번째 요가] 기록 수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 4월 22일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 지난주 해외 여행을 다녀오면서 요가를 일주일 쉬었다.정확히는 10일을 쉬었는데, 여행에 돌아와서여독을 풀지 못한 채로 일을 하고 요가를 하려니몸 컨디션이 최상은 아니었다🥲한국에 온 후, 어제 오늘 정신이 붕 떠있어서애플워치도 집에 두고왔다..! 으악 ⌚️ 빈야사 플로우도 고새 까먹어서 옆 사람들을 보며따라가기 바빴음ㅠㅠ 오늘 좋았던 요가 자세언더독 자세가 힘들긴 했는데 피로했던 종아리가시원해서 그나마 좋았다ㅎㅎ 오늘 어려웠던 요가 자세사이드 플랭크 자세에서 바닥을 대고 있는 발 말고다른 발을 손으로 잡아 한 팔과 한 다리로만중심을 잡고 옆으로 서는 자세가 넘 어려웠다.. 제대로.. 더보기 [마흔세번째 요가] 4월 11일 (금) - 상체를 꽈배기처럼 트위스트 해보자 [마흔세번째 요가] 기록수업 종류 : 척추테라피 요가수업 일시 : 4월 11일 (금) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 어쩌다보니 이번주는 18:40 요가를 두번 듣는다!18:40은 ㅁㄴ쌤 수업이 대부분이라서오늘은 ㅁㄴ쌤의 척추테라피 요가를 들었다. 사실 난 척추협착증이 있어서 오늘 요가가 많이 걱정됬는데, 전굴이나 후굴보다 트위스트 동작이 많아서다행이었다! 오늘 좋았던 요가 자세 나는 라운드 숄더라서 어깨를 등쪽을 조이며활짝 열어낼 때 시원함을 느낀다.오늘은 엎드려서 한쪽팔을 몸과 수직이 되도록펼쳐놓고 몸이 천장을 볼 수 있게 돌린 후,다른 손과 함께 깍지를 펼치는 자세가 시원해서 좋았다! 오늘 어려웠던 요가 자세 테라피 요가 자세들은 그래도크게 어려운 자세는 없는 것 같다. 근데 초반에 진.. 더보기 [마흔두번째 요가] 4월 9일 (수) - 나에게 순한맛 아쉬탕가는 없다 [마흔두번째 요가] 기록수업 종류 : 아쉬탕가 요가수업 일시 : 4월 9일 (수) 18:40내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 아직 종아리가 나아지지 않은 오늘, 원래 골반테라피 수업을 듣고 싶었으나대기번호 8번이 빠지지 않을 것 같아서 취소하고그 전 수업인 ‘아쉬탕가’를 들었다. ㅁㄴ쌤의 아쉬탕가는 처음 듣는데무심하게 넘어가던 자세들을 세심히 잡아주셔서 새로 알게된 영양가있는 시간이었음!처음에는 수월해서 ‘아쉬탕가가 순한맛일 수가 있나~?’하자마자 바로 몰아치기 시작ㅋㅋㅋ오늘 좋았던 요가 자세다리를 골반의 1.5배로 넓게 벌리고손을 등 뒤로 깍지껴서 상체를 앞으로 숙여내는 자세가시원하고 좋았다! 정수리가 바닥에 닿을 정도로 뻗어내고 싶은데거기까지는 잘 안된다. 오늘 어려웠던 요가 자세아쉬탕가를 할 때마다 .. 더보기 [마흔한번째 요가] 4월 8일 (화) - 집가고 싶어서 처음으로 시간을 확인했다 [마흔한번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 4월 8일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ 어제 오랜만에 등산을 하면서 현시점 종아리가 아작 났다..허벅지나 엉덩이는 괜찮은데 종아리만 아프다ㅠ 심지어 어제 하루동안 이만보를 걷고 손빨래까지 하면서체력이 회복되지 않은 ‘컨디션 난조’였다.. 그런데ㅜ오늘 빈야사 수업이 정말 어려웠다..😫지금까지 수업을 들으며 처음 듣는 이름과처음 보는 자세들이라 ㅅㄹ쌤과 옆 회원들을곁눈질로 보며 쫓아가기 바빴다ㅠ근데 난이도가 넘 높아서... 따라갈 엄두도 안남☠️요가시간 중간에 시간 체크한 적 없는데오늘은 집 가고 싶어서 처음 시간을 확인했다..🏠오늘 좋았던 요가 자세 진짜 오늘은... 사바아사나 자세만을 기다렸다.끝에 가서는 살짝 잠들어서 못 일.. 더보기 [마흔번째 요가] 4월 2일 (수) - 골반이 골(goal)로 가는 골반테라피 요가 [마흔번째 요가] 기록수업 종류 : 골반테라피 요가수업 일시 : 4월 2일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4월에 쓰는 40번째 요가기록!오늘은 ㅅㄱ쌤의 ‘전신테라피-골반’ 요가 수업을 들었다. 아차... 그런데 오늘 애플워치를 놓고 오는 바람에상세 기록을 하지 못했다😭그렇다면, 위기를 기회로!🔥오직 내 몸의 감각에 더욱 집중하며 요가를 했다.우선 3년 전인가 첫 PT를 받았을 때 알게 된내 몸의 상태 중 하나는 ‘골반이 틀어졌다’라는 것이다.그래서 오늘 수업 ‘골반테라피’를 더욱놓침 없이 잘 따라가고 싶었다!!💪🏼... 근데 이건 내 마음가짐이고요...몸이랑은 협의가 안된 사항이라 매우 힘들었어요☠️ 오늘 좋았던 요가 자세 좋았던 자세라 함은 등 뒤에 블록을 대고 누운 후몸을 이.. 더보기 [서른아홉번째 요가] 4월 1일 (화) - 빈야..사(..람 잡는) 요가 [서른아홉번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 4월 1일 (화) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 4월의 첫 요가는 빈야사로 시작했다.ㅅㄹ쌤이 티칭 하시는 빈야사는 처음 듣는데,제목 그대로.. 빈야사 야.. 사람 잡는다 그래도 이제는 비라바드라 자세는 익숙해진 것 같다.오늘 좋았던 요가 자세 좋았던 자세 없는 거 같다.. 오늘 어려웠던 요가 자세다리를 꼰 언더독 자세에서머리서기로 넘어가는 플로우는진짜 미췬거같다...☠️이미 그전에 누워있다가 팔과 다리로 몸을 일으켜 세우고한쪽 팔로만 몸을 뒤집으며 일어나야 하는데...이때 힘이 다 빠졌다고요😭그래도.. 연습해야지..역시 수련에는 끝이 없는 법!!+++오늘 빈야사 요가뿐만 아니라다른 요가 때도 어려워하는 것 중 하나를 기록하.. 더보기 [서른여덟번째 요가] 3월 31일 (월) - 날개뼈 사이를 풀어주는 천사 마이링 요가 [서른여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 3월 31일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 오랜만에 듣는 마이링 요가는내가 좋아하는 ㅇㅈ쌤의 티칭해주셨다! 어깨를 위주로 풀어주신다고 하셨는데어깨와 골반이 틀어진 나에게는 좋은 수업이랄까..ㅎㅎ 오늘 좋았던 요가 자세마이링 요가에서 항상 시원하고 좋게 느끼는 자세인데,마이링을 세로 방향으로 등쪽 날개뼈 사이에 위치시켜눕고 내 어깨를 팔로 감싼 후상체를 좌우로 움직이는 자세가 참 시원하다!! 혼자서는 날개뼈 사이를 누룰 수가 없어서이 자세를 할 때는 묵었던 뭉침을 푸는 느낌이다. 오늘 어려웠던 요가 자세 오늘 수업에서 어려웠던 자세는 없었다.대신, 이전에 다른 쌤의 수업 때는 어려웠던 자세가ㅇㅈ쌤의 티칭으로 깨달은 자세.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
