[열여덟번째 요가] 기록
수업 종류 : 아딜리브리아 요가
수업 일시 : 1월 2일 (목) 18:40
내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
원래 이번 주는 어제 빈야사를 시작으로 모두 처음 듣는
요가 수업으로 들으려 했는데 어제 빈야사를
듣지 않아서 오늘이 처음 듣는 요가로 기록이 됐다!
아딜리브리아는 2월의 새로운 요가이다!
아딜리브리아란?!
스쿼트 변형 동작과 피트니스적인 요소를 결합하여
하체 근력 강화에 효과적이며
기초대사량을 높여주는 프로그램이다.
관절의 균형 감각과 척추의 힘을 길러주는 동작으로
이루어져 있으며 주로 복근/허리/하체 근력 강화에
포커스가 맞춰져 있는 수업이라고 한다!
돌이켜보면 스쿼트 자세가 꽤 있던 것 같다.
수업은 5-6 동작을 한 세트로 묶어서 음악에 맞춰
반복하는 형식인데, 확실히 처음보다 두 번째 할 때가,
두 번째보다 세 번째로 할 때가 조오금씩 익숙해졌다!
그리고 오랜만에 휘몰아치는 스타일의 요가 수업을
들으니 땀이 막 나고 숨이 몰아쳤다..💦
2시간은 오바고 체감상 한 시간 반은 한 느낌이었다😇
오늘 좋았던 요가 자세
처음 해보는 자세였는데 호흡 관련 동작이다.
손가락 중 검지와 중지를 내리고 엄지와 약지를 사용해
콧구멍을 번갈아가면서 숨을 들이쉬고 내쉬며
나의 들숨과 날숨의 흐름을 온전히 느낄 수 있었다.
호흡을 통해 나의 내면에 집중할 수 있어서 좋았다.
오늘 어려웠던 요가 자세
이 자세는 다른 요가 수업 때도 잘 안 되는 자세인데ㅠ
한 발로 서 있는 상태에서 세 손가락으로 다른 발의
엄지발가락을 걸어 앞으로 쭉 뻗는 동작이
정말.. 안된다ㅠ
발가락을 걸어놓은 상태에서 서있는 거는 그래도 되는데
앞으로 쭉 뻗어지지가 않아서
이 자세는 나중에 꼭 성공하고 싶다..!
오늘 이해가 안된 부분
갈비뼈를 닫으라고 하시는데,
나는 이게 어떻게 하는지 모르겠다ㅠㅠ
대자연의 둘째 날이라 아무것도 안 하고 싶었으나,
그래도 빠지지 않고 나간 나 스스로에게 칭찬해🙌🏻
내일은 이번 주 마지막 요가인데
3일 연속 요가 파이팅해보자!!
🧘🏻♀️ 나마스떼 🧘🏻♀️
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