9월 넷째주 (09.17 - 09.23) 공복 유산소 기록

이번주는 참회의 주간인 만큼 최대한 열심히 기록해보기로.
심지어 다섯번째 주는 추석이라 헬스장을 못 가니ㅜ
9월 넷째주 기록 시작!

23년 9월 17일 (일)

공복 유산소 X

금요일에 거한 폭식으로 앞자리가 바뀌어버리는 미친 상황에 도달하여 일요일에는 23시간을 긴 공복을 목표로 했다.
공복 후 첫끼는 남치니와 갈비를 먹었다.
물론 운동은..못했어요^_^

23년 9월 18일 (월)

400 kcal / 30 min / 0.5 km

급하게 찐 살에는 시간대비 많은 칼로리를 소모하는
천국의 계단만한게 없다고 생각해서 오늘은 스텝퍼를 했다.
초반 10분까지는 탈만했는데 그 뒤로는 3번은 쉬었다한듯..ㅋ

일단 스텝퍼 시작 26분 차에 1차 위기 도달,
28분 차에 2차 위기를 도달했는데
의지의 한국인마냥 2분 더 해서 30분을 채웠다..

땀은 계속 밑으로 뚝뚝 떨어짐ㅋㅋ쿠ㅜㅜ
급찐살아 눈치있으면 얼른 빠지렴..

23년 9월 19일 (화)

202 kcal / 15 min / 0.28 km

오늘은 아침 운동을 패스하고 오후 운동을 해서
공복 상태에서 하진 않았다. (아이스 카페라떼 한 잔 먹고함)
< 숄더 프레스 + 체스트 프레스 + 레그프레스 >
근력을 먼저 하고 유산소를 해서 스텝퍼를 15분만 한 날.

23년 9월 20일 (수)

운동 X

23년 9월 21일 (목)

운동 X

23년 9월 22일 (금)

300 kcal / 20 min / 0.4 km

공복은 아니었지만 갑작스레 저녁을 남치니와 먹기로해서
천국의 계단으로 300칼로리 태운 날.

23년 9월 23일 (토)

호텔일로 헬스장 못 감



참회의 주라면서 일주일에 3번 천국의 계단 탔네요^^..
그래..간 게 어디야...