[팔십 아홉 번째 요가] 기록
수업 종류 : 필라테스 요가
수업 일시 : 7월 22일 (화) 20:55
내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
요즘 같은 날에는 정적이고 심플한 요가를 하면
잡생각이 많이 날 것 같아서 당일 저녁에 수업을 바꿨다.
전통 요가를 주로 하다가 ‘필라테스 요가’는 거의 몇 달만에 하는데 새로운 느낌이 있어서 좋았다.
물론 나의 최약체인 코어를 힘쓰는 자세가 많았는데,
잠자고 있는 복직근을 오랜만에 깨우려니 쉽진 않았다^_^
땀도 엄청 많이 났는데 그에 비해 활동 칼로리는...
아쉽게 나왔네 호호
오늘 좋았던 요가 자세
ㅂㅌ인가.. 누운 상태에서 다리를 ㄱ자로 올리고
상체를 들어올리며 복직근 자극을 느끼려고 할 때
힘들긴 한데 약간 재밌었다ㅋㅋㅋ
그리고 누운 상태에서 통벌레처럼 몸을 앞뒤로 왔다갔다
하는 자세도 시원하고 좋았음💕
오늘 어려웠던 요가 자세
‘우카타아사나’ 응용 자세 느낌이었는데,
양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 우카나아사나처럼
고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 향하게 앉는 자세이다.
여기서 두 손을 들어올렸다가 내리며 반복하는데
허벅지가 터지는 줄 알았다...☠️
사실 어제 하타 요가에서도 비슷한 자세를 해서 그런지
더욱 후덜덜...🦵🏼🦵🏼
이전과 다르게 변화된 부분
그래도 누워서 복직근을 자극하는 자세를 할 때
처음 필라테스 요가를 할 때보다 조오금 덜 힘든 느낌이다.
요가 기록을 종료하니 알림과 함께 갑자기 배지를 받있다..!
더위와 일로 지쳐가는 나를 응원해주는 느낌이라
기분이 좋았다!
내일도 하타 요가가 예정되어 있는데 열심히 해야지🙏🏻
🧘🏻♀️ 나마스떼 🧘🏻♀️
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