[쉰아홉 번째 요가] 기록
수업 종류 : 밸런스 요가
수업 일시 : 5월 28일 (수) 19:50
내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
오늘은 저녁을 제대로 못 먹었는데 낮에 밥에 디저트까지
잘 먹어서 그런지 컨디션이 꽤 좋았다!
5월의 마지막 밸런스 요가를 앞두고
컨디션이 좋다니, 시작이 좋다~😆
내가 좋아하는 ㅅㄱ쌤의 수업이라 더 열심히 따라갔는데
수업이 끝나고 애플워치 기록을 보니
활동 KCAL가 149KCAL로 생각보다 높게 나와서 놀랬다..!
활동 킬로칼로리 범위로 요가 강도를 정리해보자면,
100-129 KCAL : 편하게 했다!
130-159 KCAL : 열심히 했다!
160-189KCAL : 빡세게 했다!
190KCAL~ : 전신을 태웠다🔥
인 것 같은데 오늘은 '열심히 했다'에 부합한다ㅎㅎ
오늘 좋았던 요가 자세
아쉬탕가 나마스카라에서 한쪽 팔을 들고
대각선 다리의 발목을 잡아 들어올리는 자세가
시원하고 균형이 잘 잡히는 느낌이라 좋았다!
오늘 어려웠던 요가 자세
테이블자세에서 한쪽 팔꿈치만 바닥에 대고
같은 팔과 다리를 등 뒤로 잡고 들어올리는 자세가 쉽지 않았다..
대각선 방향은 쉬운데 같은 쪽으로 하면
훨씬 더 많은 밸런스와 집중력을 요하는 것 같다!
오늘 새로 알게 된 요가 자세
오늘은 '아쉬탕가 나마스카라'라는 자세를
밸런스 요가를 통해 제대로 알게 된 것 같다.
(몇 번 해봤을 수도 있는데 명칭과 함께
자세를 제대로 이행해 본 것 오늘이 처음인 듯!)
꽤나 보람찼던 밸런스 요가로
하루의 마무리가 알차게 느껴졌다!
내일은 5월 마지막 요가날이니까
몸과 마음을 집중하며 화이팅해야지~
🧘🏻♀️ 나마스떼 🧘🏻♀️
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