[스물여섯번째 요가] 기록
수업 종류 : 비트플로우 요가
수업 일시 : 3월 4일 (화) 18:40
내 컨디션 : ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
3월은 새로운 선생님이 알려주시는 새로운 요가인
‘비트플로우’ 요가 수업을 들었다.
오늘 컨디션은 괜찮았는데 수업 직전,dung 마려움 이슈로 요가 수업 한 시간 내내
괄약근에 힘 주느라 혼지만의 수련을 했다..☠️☠️
L선생님은 동작 뿐만 아니라
요가에 대한 이론들도 같이 알려주셔서
마치 교양 교수님의 강의를 듣는 느낌이었다.
요린이인 나에게는 넘 유익한 수업이었다!
특히, 매트 요가의 기반인 손목과 발목에 힘을 주는 요령과
기본 자세에 대해서 많이 강조하셨다.
오늘 좋았던 요가 자세
오늘은 좋았던 자세보다 좋은 지식을 적어보려 한다!
1. ‘아사나’는 압을 이용해서 몸을 뚫어주는 것이다.
2. 요가 수련은 자세를 완성하는 것보다 자세를
만들어가는 과정에서 몸에 집중하는 것이 더 중요하다.
3. 내 몸을 소중하게 생각하며 진행해야 한다.
4. 릴렉스로 마무리 하고 싶으면 왼쪽으로 돌아눕기
(저녁이나 밤 요가 추천🌝)
5. 활기찬 에너지로 마무리하고 싶다면 오른쪽으로 돌아눕기
(낮 요가 추천🌞)
오늘 어려웠던 요가 자세
특정 자세가 어렵기보다는,
10가지 정도의 동작을 연달아하는 요가 수업이
나에게는 어렵다ㅠㅠ
동작을 잘 못 외워서 다음 동작을 따라하느라
자세 하나하나에 집중을 잘 못함ㅠ
오늘 이해가 안 된 부분
아직 매트에 손바닥을 어떻게 대야
손목에 무리가 안 가는지 터득하지 못했다ㅠㅠ
다음 수업 때 한 번 여쭤봐야겠다ㅠ
다리를 양쪽으로 펼치고 상체를 내려가는 동작을
많이 해서 그런지 수업이 끝나고 나니,
골반에서 다리를 뺐다가 다시 끼운 느낌이다..🦵🏼
동시에 살짝 시원한 느낌이랄까..?
🧘🏻♀️ 나마스떼 🧘🏻♀️
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