깨작,여도 하는 게 중요한 운동/요가 기록 🧘🏻♀️ 썸네일형 리스트형 [스물한번째 요가] 25년 2월 18일 (화) - 혹시나 했지만 역시나 빡센 아딜리브리아 [스물한번째 요가] 기록수업 종류 : 아딜리브리아 요가수업 일시 : 2월 18일 (화) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내 몸이 어제 요가 기억이 강렬했는지 여기저기 근육통이있어서 수업 전 살짝 걱정을 했다ㅠ오늘 좋았던 요가 자세오늘은 특정 자세가 좋다기보다는내 요가 수련에서 좋았던 점을 적어보려 한다.한 동작에서 다음 동작으로 넘어갈 때내 몸의 무게 중심을 의식하면서 집중하는 법을깨닫게 된 것 같아서 오늘은 이 점이 좋았다!오늘 어려웠던 요가 자세여전히 한 발로 일어난 상태에서 다른 발을 세 손가락으로잡고 앞으로 펼치는 자세는 매 번 안되고 어렵다ㅠ이전과 다르게 변화된 부분다리를 넓게 벌리고 선 상태에서 손을 총 모양으로 만들고상체를 앞쪽으로 숙이고 호흡하다가,상체를 측면으로 돌리면서 앉는 자.. 더보기 [스무번째 요가] 25년 2월 17일 (월) - 허벅지가 빈약하면 절대 못할 빈야사 첫 요가 [스무번째 요가] 기록수업 종류 : 빈야사 요가수업 일시 : 2월 17일 (월) 20:55내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️내 첫 빈야사 요가는 ㅇㅈ쌤의 티칭으로 배웠다.처음에는 잔잔하게 몸을 푸는가 싶더니,역시나 점점 자세가 어려워지고 호흡이 제어가 안 됐다..그리고 제목 그대로,허벅지가 터지는 줄 알았다.허벅지 빈약하면 빈야사 요가 못함....그래도 다신 안 하겠다는 정도는 아니고 다음 주 월요일에ㅇㅈ쌤의 빈야사를 또 듣고 좀 더 자세를 익숙하게만들고 싶다.오늘 좋았던 요가 자세4일 만에 요가를 하니 언더독 자세도 시원하게 느껴졌는데,‘워킹독’ 자세라고 언더독 자세에서 번갈아가면서발 뒤꿈치를 들어주는 자세도 너무 시원했다!!어제 결혼식장 가서 높은 굽의 부츠를 신고 다녀서발이랑 종아리가 넘 아파서 시원.. 더보기 [열아홉번째 요가] 25년 2월 12일 (수) - 발레인 듯 요가인 듯 발레핏 요가 첫 후기 [열아홉번째 요가] 기록수업 종류 : 발레핏 요가수업 일시 : 2월 12일 (수) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️오늘은 ‘발레핏 요가’를 처음 듣는 날인데연속 3일째라 몸이 천근만근에 대자연 3일 차로100% 좋은 컨디션은 아니었다ㅠ그렇지만 한 편으로는 오늘 들으면 이번 주 요가는끝이라는 생각에 퇴근 후 얼른 뛰어갔지🏃🏻♀️ㅁㄴ쌤의 수업은 오늘이 두 번째인 것 같은데뭐랄까.. 엄청 매끄럽거나 능숙한 티칭은 아닌 느낌..?ㅎㅎ(쌤 고유의 스타일이실 수도 있으니 맞춰서 따라가긴 했다!)발레핏 요가는 발레를 배워본 적은 없지만포스팅 제목 그대로 발레를 하는 듯 요가를 하는 듯2가지가 적절히 섞인 요가였다!오늘 좋았던 요가 자세해피베이비 자세도 좋았지만, 전반적으로옆구리를 늘리는 동작을 할 때가 시.. 더보기 [열여덟번째 요가] 25년 2월 11일 (화) - 한시간이 두시간처럼 느껴지던 첫 아딜리브리아 요가 [열여덟번째 요가] 기록수업 종류 : 아딜리브리아 요가수업 일시 : 1월 2일 (목) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️원래 이번 주는 어제 빈야사를 시작으로 모두 처음 듣는요가 수업으로 들으려 했는데 어제 빈야사를듣지 않아서 오늘이 처음 듣는 요가로 기록이 됐다!아딜리브리아는 2월의 새로운 요가이다!아딜리브리아란?!스쿼트 변형 동작과 피트니스적인 요소를 결합하여하체 근력 강화에 효과적이며기초대사량을 높여주는 프로그램이다.관절의 균형 감각과 척추의 힘을 길러주는 동작으로이루어져 있으며 주로 복근/허리/하체 근력 강화에포커스가 맞춰져 있는 수업이라고 한다!돌이켜보면 스쿼트 자세가 꽤 있던 것 같다.수업은 5-6 동작을 한 세트로 묶어서 음악에 맞춰반복하는 형식인데, 확실히 처음보다 두 번째 할 때가.. 더보기 [열일곱번째 요가] 25년 2월 10일 (월) - 두번째 요가링 요가는 생각보다 시원하고 좋았다 [열일곱번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 2월 10일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️원래 20:55의 빈야사를 들으려 했으나,퇴근 두 시간 전, 대자연이 터지는 이슈가 발생..🚨몸이 그다지 좋지 않아서 운 좋게 전 타임이비어있길래 19:50으로 급하게 예약을 해서 ‘마이링’ 요가를 들었다.두 번째 마이링 요가라 첫 수업보다는 덜 긴장됐고,ㅇㅈ쌤이 티칭 해주시는 날이라 마음이 편안했다🥰 오늘 좋았던 요가 자세첫 마이링 요가 때도 그랬지만 나는 마이링을 바닥에 두고어깨뼈에 닿게 누워 좌우로 움직이며 풀어주는 자세가너무 시원하고 좋다ㅎㅎ다음 동작으로 넘어가기 아쉬울 정도..🥰오늘 어려웠던 요가 자세어렵기보다는 아팠던 자세가 하나 있다.마이링을 바닥에 볼록한 모양으로 두.. 더보기 [열여섯번째 요가] 25년 2월 6일 (목) - 내 몸도 밴드처럼 쭉쭉 늘어나고 싶었던 밴드 테라피 요가 [열여섯번째 요가] 기록수업 종류 : 밴드테라피 요가수업 일시 : 2월 6일 (목) 18:40내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️슬슬 이번 달 피바다의 날이 다가오는지 배도 아프고하루종일 앉아서 일을 하니 가스가 찼다ㅠ오랜만에 18:40 요가라 일도 급하게 끝내고 가서더욱이 정신이 없었던 날이다.얼마나 정신이 없던 건지.. 애플워치를 차고요가하기 버튼을 제대로 안 눌러서 오늘 요가 기록을남겨놓지 못했다...ㅜ밴드테라피 요가는 나에게 적당한 밴드 길이를 아직찾지 못해서 자극을 느끼는데 생소한 게 컸다..!오늘 좋았던 요가 자세일자로 엎드려 한쪽 팔이 몸과 90도가 되도록 쭉 펼치고반대편 손으로 같은 방향의 발을 잡은 후 몸통을 돌려트위스트 하는 자세가 어깨가 시원하고 좋았다!!오늘 어려웠던 요가 자세가부좌를 오늘 처.. 더보기 [열다섯번째 요가] 25년 2월 5일 (수) - 안 되겠다, 비크람요가는 이제부터 비켜간다 [열다섯번째 요가] 기록수업 종류 : 비크람(핫요가)수업 일시 : 2월 5일 (수) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️오늘은 내가 처음 듣는 비크람 (핫요가) 수업을 들었다.내가 좋아한다고 했던 ㅅㄱ쌤이 티칭 하시는데, ㅅㄱ쌤 좋다는 말은 당분간 취소다...오늘 수업을 통해 다른 의미로 무서웠다구오😇(아니면... 비크람 자세들이 무서웠나)일단, 처음으로 수업 중간에 집에 가고 싶었고,처음으로 시간을 확인했다.(집..가고 싶어요)동작들이 어렵고 제대로 따라한 동작이 하나도 없어서나 스스로 살짝 좌절감이 들었다ㅠ중간에는 호흡을 열심히 했는지 갑자기 어지러워서 점점 눈도 풀리고 정신이 혼미해졌다..ㅋ오늘 좋았던 요가 자세오늘 좋았던 자세는 진짜.. 정할 수가 없다.(없어서)잠시 숨을 고를 수 있는 ‘아기.. 더보기 [열네번째 요가] 25년 2월 3일 (월) - 첫 마이링 요가는 내 영혼의 링이 될까봐 걱정했다 [열네번째 요가] 기록수업 종류 : 마이링 요가수업 일시 : 2월 3일 (월) 19:50내 컨디션 : ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️2월을 여는 요가는 처음 하는 ‘마이링 요가’로 정했다!마이링 요가는 처음이라 긴장이 되다가도ㅇㅈ쌤이 진행하시는 거라 마음이 편했다!마이링은 스튜디오 구석에 놓인 것만 보고이번에 처음 잡아봤는데엥...?보기와 다르게 엄청 딱딱하네?🫢(당황)전체적으로 마이링 요가는 링에 발이나 손을 끼고상체와 하체를 늘리는 자세가 많았던 것 같다.유연성이 부족하면 마이링의 도움으로자세를 연습할 수 있는 좋은 아이템이 되기도 해서 좋았다!오늘 좋았던 요가 자세처음에 마이링을 날개뼈 밑 부분에 두고그 위에 눕는 자세가 개인적으로 너무 시원해서 좋았다ㅠ날개뼈 아래쪽은 나 스스로 안마를 하기도 어렵고타인이 잘.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
