복작복작 일상이야기

10박 11일 몽골 여행을 다녀온 후 하루 쉬고바로 시작하는 공복유산소몽골 여행 내내 평소에 안 먹던 고기들을 많이 먹어서왠지 모를 지방이 잔뜩 낀 느낌이였다..하핳9월 첫째주라고 해봐야 이틀뿐이지만뭐든 첫단추가 중요하니까 기록해보기로!23년 9월 1일 (금)250 kcal / 45 min / 4.3 km오랜만에 운동하니까 300 kcal를 채우려했는데쉬다가 하려니 역시나 쉽지 않았다ㅠ심지어 여행 전보다 공복 몸무게가 1kg 쪄서살짝 우울했는데 급하게 찐 살은 빨리 빠지겠지라는근자감으로 버티고 운동했다!23년 9월 2일 (토)205 kcal / 35 min / 3.5 km어제 운동하고 2시간 정도 있다가 식사를 했는데20시간 공복만에 먹는거라 약간 속이 막힌 느낌이였다.더욱이 오늘 공복유산소를 해야겠다고..

8월 20 - 30일은 몽골여행으로 헬스장을 못 가기때문에8월 셋째주가 마지막 공복유산소 기록이다.근데 이변이 하나 더 있는데 그것은 바로 랭리..그래도 여행 전에 터져서 다행이다 에효^_^23년 8월 14일 (월)250 kcal / 40 min / 4 km전날인 일요일에 고기랑 빵을 많이 먹어서 공복유산소로300 kcal를 태우려고 목표했으나 250 kcal 만 했다.23년 8월 15일 (화)203 kcal / 30 min / 3.2 km이 날 오후에 알바가 있던 날인데 광복절 공휴일로헬스장이 10시 오픈이라 시간이 촉박해서 오픈하자마자호다닥 하고 옴+ 운동 끝나고 씻는데 랭리터짐....23년 8월 16일 (수)아...랭리 둘째날 + 어제 호텔일 무리해서 운동 쉼ㅠ23년 8월 17일 (목)202 kca..

공복 유산소가 좋다고야 익히 알고 있었지만제대로 실천을 해본 적은 없던 것 같다.다양한 효과들 중에서 내가 갖고 싶은 효과는 3가지인데1. 체중 감량 및 체지방 감소2. 혈액순환 개선3. 수면 개선그 중 ‘체지방 감소’를 최고 목표로 두고 있다. 1. 체중 감량 및 체지방 감소20살까지만 해도 적정한 몸무게를 갖췄던 것 같은데과제로 밤샘을 자주하고 술도 많이 마시다보니어느 순간 살이 많이 쪘고 자기 관리라는 걸 하지 않았다.그런 개념도 몰랐고 그냥 살았음..왜 그랬지ㅜㅋㅋ더 나이를 먹기 전, 처음 등록한 헬스장에서운동을 포기하지 않고 최대한 꾸준히 하는 나를만들고자 공복 걷기를 시작하기로!2. 혈액순환 개선나는 항상 손발이 차고 다리가 자주 붓거나 저려서내 몸이 혈액순환이 잘 되지 않는다는 걸 알게 되었..