운동기록 썸네일형 리스트형 [공복 유산소] 23년 9월 셋째주 (09.10 - 09.16) 기록 미리 말하자면 9월 셋째주는 헬스장을 거의 못 갔다..ㅎ그래도 반성의 마음으로 기록한다.23년 9월 10일 (일)호텔 알바와 헬스장 운영 시간이 겹쳐서 헬스장을 못 간날.안 간거 아니고 진짜 못 간거예요.심지어 늦어서 택시탐요ㅠ23년 9월 11일 (월)52 kcal / 15 min / 1 km올리기도 민망한 기록인거 아는데요..이 날은 유산소 전에 근력을 좀 해서 힘이 없는 날이였다ㅠ런닝머신 위에 올라간 것만으로도 만족한 날^^..23년 9월 12일 (화)유산소 운동 X이 날은 내 생일로 남치니가 마리나베이 호텔을 예약해줘서조식 맛있게 먹고 저녁에는 김포집에서 가족이랑게찜 + 아이스크림 케이크를 맛있게 먹은 날.생일이니까! 아몰랑🤣23년 9월 13일 (수)호텔 알바한다고 헬스장 안 갔지만대신 11,13.. 더보기 [공복 유산소] 23년 9월 둘째주 (09.03 - 09.09) 기록 23년 9월 3일 (일)200 kcal / 32 min / 3.2 km이 날 연남동에서 친구들과 점심 약속이 있어서얼른 일어나 헬스장 걸어가서 200칼로리 채우고 온 날23년 9월 4일 (월)200 kcal / 32 min / 3.2 km알바가기 전에 좀 급하게 가서 30분 딱 채우고 온 날23년 9월 5일 (화)205 kcal / 38 min / 3.6 km사실 이날은 아침 운동이 아니라 밤에 운동함갱화랑 상체 근력도 오랜만에 좀 하고나서유산소하니 힘이 딸려서 200칼로리 겨우 채움...ㅎ23년 9월 6일 (수)공복유산소 X23년 9월 7일 (목)240 kcal / 31 min / 3.5 km어제인 수요일 저녁에 남치니와 연어롤과 후토마끼먹고2차로 휘낭시에 2개 부신 나는 양심상 일어나서열심히 운동하고.. 더보기 [공복 유산소] 23년 8월 첫째주 (07.31 - 08.04) 기록 공복 유산소가 좋다고야 익히 알고 있었지만제대로 실천을 해본 적은 없던 것 같다.다양한 효과들 중에서 내가 갖고 싶은 효과는 3가지인데1. 체중 감량 및 체지방 감소2. 혈액순환 개선3. 수면 개선그 중 ‘체지방 감소’를 최고 목표로 두고 있다. 1. 체중 감량 및 체지방 감소20살까지만 해도 적정한 몸무게를 갖췄던 것 같은데과제로 밤샘을 자주하고 술도 많이 마시다보니어느 순간 살이 많이 쪘고 자기 관리라는 걸 하지 않았다.그런 개념도 몰랐고 그냥 살았음..왜 그랬지ㅜㅋㅋ더 나이를 먹기 전, 처음 등록한 헬스장에서운동을 포기하지 않고 최대한 꾸준히 하는 나를만들고자 공복 걷기를 시작하기로!2. 혈액순환 개선나는 항상 손발이 차고 다리가 자주 붓거나 저려서내 몸이 혈액순환이 잘 되지 않는다는 걸 알게 되었.. 더보기 이전 1 다음
