복작복작 일상이야기

이번주는 참회의 주간인 만큼 최대한 열심히 기록해보기로. 심지어 다섯번째 주는 추석이라 헬스장을 못 가니ㅜ 9월 넷째주 기록 시작! 23년 9월 17일 (일) 공복 유산소 X 금요일에 거한 폭식으로 앞자리가 바뀌어버리는 미친 상황에 도달하여 일요일에는 23시간을 긴 공복을 목표로 했다. 공복 후 첫끼는 남치니와 갈비를 먹었다. 물론 운동은..못했어요^_^ 23년 9월 18일 (월)400 kcal / 30 min / 0.5 km 급하게 찐 살에는 시간대비 많은 칼로리를 소모하는 천국의 계단만한게 없다고 생각해서 오늘은 스텝퍼를 했다. 초반 10분까지는 탈만했는데 그 뒤로는 3번은 쉬었다한듯..ㅋ 일단 스텝퍼 시작 26분 차에 1차 위기 도달, 28분 차에 2차 위기를 도달했는데 의지의 한국인마냥 2분 더 ..

미리 말하자면 9월 셋째주는 헬스장을 거의 못 갔다..ㅎ 그래도 반성의 마음으로 기록한다. 23년 9월 10일 (일) 호텔 알바와 헬스장 운영 시간이 겹쳐서 헬스장을 못 간날. 안 간거 아니고 진짜 못 간거예요. 심지어 늦어서 택시탐요ㅠ 23년 9월 11일 (월)52 kcal / 15 min / 1 km 올리기도 민망한 기록인거 아는데요.. 이 날은 유산소 전에 근력을 좀 해서 힘이 없는 날이였다ㅠ 런닝머신 위에 올라간 것만으로도 만족한 날^^.. 23년 9월 12일 (화) 유산소 운동 X 이 날은 내 생일로 남치니가 마리나베이 호텔을 예약해줘서 조식 맛있게 먹고 저녁에는 김포집에서 가족이랑 게찜 + 아이스크림 케이크를 맛있게 먹은 날. 생일이니까! 아몰랑🤣 23년 9월 13일 (수) 호텔 알바한다고 헬..

23년 9월 3일 (일)200 kcal / 32 min / 3.2 km 이 날 연남동에서 친구들과 점심 약속이 있어서 얼른 일어나 헬스장 걸어가서 200칼로리 채우고 온 날 23년 9월 4일 (월)200 kcal / 32 min / 3.2 km 알바가기 전에 좀 급하게 가서 30분 딱 채우고 온 날 23년 9월 5일 (화)205 kcal / 38 min / 3.6 km 사실 이날은 아침 운동이 아니라 밤에 운동함 갱화랑 상체 근력도 오랜만에 좀 하고나서 유산소하니 힘이 딸려서 200칼로리 겨우 채움...ㅎ 23년 9월 6일 (수)공복유산소 X 23년 9월 7일 (목)240 kcal / 31 min / 3.5 km 어제인 수요일 저녁에 남치니와 연어롤과 후토마끼먹고 2차로 휘낭시에 2개 부신 나는 양심상 ..

10박 11일 몽골 여행을 다녀온 후 하루 쉬고 바로 시작하는 공복유산소 몽골 여행 내내 평소에 안 먹던 고기들을 많이 먹어서 왠지 모를 지방이 잔뜩 낀 느낌이였다..하핳 9월 첫째주라고 해봐야 이틀뿐이지만 뭐든 첫단추가 중요하니까 기록해보기로! 23년 9월 1일 (금)250 kcal / 45 min / 4.3 km 오랜만에 운동하니까 300 kcal를 채우려했는데 쉬다가 하려니 역시나 쉽지 않았다ㅠ 심지어 여행 전보다 공복 몸무게가 1kg 쪄서 살짝 우울했는데 급하게 찐 살은 빨리 빠지겠지라는 근자감으로 버티고 운동했다! 23년 9월 2일 (토)205 kcal / 35 min / 3.5 km 어제 운동하고 2시간 정도 있다가 식사를 했는데 20시간 공복만에 먹는거라 약간 속이 막힌 느낌이였다. 더욱이 ..

8월 20 - 30일은 몽골여행으로 헬스장을 못 가기때문에 8월 셋째주가 마지막 공복유산소 기록이다. 근데 이변이 하나 더 있는데 그것은 바로 랭리.. 그래도 여행 전에 터져서 다행이다 에효^_^ 23년 8월 14일 (월)250 kcal / 40 min / 4 km 전날인 일요일에 고기랑 빵을 많이 먹어서 공복유산소로 300 kcal를 태우려고 목표했으나 250 kcal 만 했다. 23년 8월 15일 (화)203 kcal / 30 min / 3.2 km 이 날 오후에 알바가 있던 날인데 광복절 공휴일로 헬스장이 10시 오픈이라 시간이 촉박해서 오픈하자마자 호다닥 하고 옴 + 운동 끝나고 씻는데 랭리터짐.... 23년 8월 16일 (수)아...랭리 둘째날 + 어제 호텔일 무리해서 운동 쉼ㅠ 23년 8월 1..

8월 둘째주는 월-화에 님치니와 남양주로 휴가를 가서 월요일에는 출발 전에 짬내서 했으나 화요일은 못했다. 대신 화요일은 공복에 펜션 주변 산책을 20분 함ㅎㅎ 23년 8월 7일 (월)170 kcal / 33 min / 3 km 주말 이틀을 쉬고 운동을 나와서 그런지 힘이 너무 없고 힘들어서 10분 타고 포기하고 싶었던 날 23년 8월 8일 (화)공복 유산소 X 23년 8월 9일 (수)206 kcal / 32 min / 3.2 km 스트레칭을 좀 하느라 시간을 30분 전후로 맞춰서 탔다. + 헬스장 갈 때는 걸어가고 올 때는 버스탐 23년 8월 10일 (목)203 kcal / 30 min / 3.2 km 태풍이 온다는 소리에 아침에 눈을 뜨고 헬스장 가지 말까 싶었는데 밖을보니 비가 거의 안 내리는 날씨..

공복 유산소가 좋다고야 익히 알고 있었지만 제대로 실천을 해본 적은 없던 것 같다. 다양한 효과들 중에서 내가 갖고 싶은 효과는 3가지인데 1. 체중 감량 및 체지방 감소 2. 혈액순환 개선 3. 수면 개선 그 중 ‘체지방 감소’를 최고 목표로 두고 있다. 1. 체중 감량 및 체지방 감소 20살까지만 해도 적정한 몸무게를 갖췄던 것 같은데 과제로 밤샘을 자주하고 술도 많이 마시다보니 어느 순간 살이 많이 쪘고 자기 관리라는 걸 하지 않았다. 그런 개념도 몰랐고 그냥 살았음..왜 그랬지ㅜㅋㅋ 더 나이를 먹기 전, 처음 등록한 헬스장에서 운동을 포기하지 않고 최대한 꾸준히 하는 나를 만들고자 공복 걷기를 시작하기로! 2. 혈액순환 개선 나는 항상 손발이 차고 다리가 자주 붓거나 저려서 내 몸이 혈액순환이 잘..