복작복작 일상이야기

10박 11일 몽골 여행을 다녀온 후 하루 쉬고 바로 시작하는 공복유산소 몽골 여행 내내 평소에 안 먹던 고기들을 많이 먹어서 왠지 모를 지방이 잔뜩 낀 느낌이였다..하핳 9월 첫째주라고 해봐야 이틀뿐이지만 뭐든 첫단추가 중요하니까 기록해보기로! 23년 9월 1일 (금)250 kcal / 45 min / 4.3 km 오랜만에 운동하니까 300 kcal를 채우려했는데 쉬다가 하려니 역시나 쉽지 않았다ㅠ 심지어 여행 전보다 공복 몸무게가 1kg 쪄서 살짝 우울했는데 급하게 찐 살은 빨리 빠지겠지라는 근자감으로 버티고 운동했다! 23년 9월 2일 (토)205 kcal / 35 min / 3.5 km 어제 운동하고 2시간 정도 있다가 식사를 했는데 20시간 공복만에 먹는거라 약간 속이 막힌 느낌이였다. 더욱이 ..

8월 20 - 30일은 몽골여행으로 헬스장을 못 가기때문에 8월 셋째주가 마지막 공복유산소 기록이다. 근데 이변이 하나 더 있는데 그것은 바로 랭리.. 그래도 여행 전에 터져서 다행이다 에효^_^ 23년 8월 14일 (월)250 kcal / 40 min / 4 km 전날인 일요일에 고기랑 빵을 많이 먹어서 공복유산소로 300 kcal를 태우려고 목표했으나 250 kcal 만 했다. 23년 8월 15일 (화)203 kcal / 30 min / 3.2 km 이 날 오후에 알바가 있던 날인데 광복절 공휴일로 헬스장이 10시 오픈이라 시간이 촉박해서 오픈하자마자 호다닥 하고 옴 + 운동 끝나고 씻는데 랭리터짐.... 23년 8월 16일 (수)아...랭리 둘째날 + 어제 호텔일 무리해서 운동 쉼ㅠ 23년 8월 1..

공복 유산소가 좋다고야 익히 알고 있었지만 제대로 실천을 해본 적은 없던 것 같다. 다양한 효과들 중에서 내가 갖고 싶은 효과는 3가지인데 1. 체중 감량 및 체지방 감소 2. 혈액순환 개선 3. 수면 개선 그 중 ‘체지방 감소’를 최고 목표로 두고 있다. 1. 체중 감량 및 체지방 감소 20살까지만 해도 적정한 몸무게를 갖췄던 것 같은데 과제로 밤샘을 자주하고 술도 많이 마시다보니 어느 순간 살이 많이 쪘고 자기 관리라는 걸 하지 않았다. 그런 개념도 몰랐고 그냥 살았음..왜 그랬지ㅜㅋㅋ 더 나이를 먹기 전, 처음 등록한 헬스장에서 운동을 포기하지 않고 최대한 꾸준히 하는 나를 만들고자 공복 걷기를 시작하기로! 2. 혈액순환 개선 나는 항상 손발이 차고 다리가 자주 붓거나 저려서 내 몸이 혈액순환이 잘..